一,喝酒时多吃天然饱和脂肪,猪油、椰子油、黄油、牛油。但是不要吃玉米油,大豆油,葵花油等植物油。这些植物油含有特别丰富的omega-6脂肪酸。饱和脂肪能够降低酒精对肝脏的伤害。而omega-6脂肪酸会被机体转化为促炎物质、前列腺素2,增加酒精对肝脏的伤害。
二、多喝水,喝酒之后补充足够的水分,可减少过量酒精对肝脏的伤害。
三、多吃蔬菜,特别是多吃含硫丰富的蔬菜,比如西兰花、洋葱,白菜,萝卜,油菜等。这些非常有利于肝脏代谢。
四、不要喝软饮料,酒精能够促使细胞内的水分流失,造成身体缺水,酒后喝含糖的饮品会使身体更加缺水。几乎所有的饮料中都含有大量的果葡糖浆,果葡糖浆在肝脏中直接转化成脂肪。导致非酒精性脂肪肝。
五、不要吃不耐受食物,过多的酒精能够使肠道内微生物菌群变得不平衡,促进有害菌生长,抑制有益菌生长,不耐受食物能够使这样的情况更加恶化。因为不耐受食物能增加小肠的渗透性,特别是菌群失调的情况下。能促进肠漏的产生。而肠漏是促进炎症和自身免疫疾病的重要原因。
六、拉长进餐间隔,少吃多餐是谬论,吃东西过频会降低消化系统的功能,导致食物消化不彻底,肠道菌群或利用没有及时消化的食物进行自身的生长和繁殖,大口喝酒大块吃肉每天一餐就够了。
关注诺亚科普,了解更多健康信息。
#如何避免酒精对肝脏的损伤#
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报。