这是不是一件很苦恼和崩溃的事情？
这太不正常了，症结到底在哪里？今天就来为大家解答这个问题。
通常，就饮食而言，减肥困难的原因主要有以下几点：
一、摄入了过多的糖类食品。例如：零食、奶茶和米面制品。糖会锁定水分，还很容易转存为脂肪。这在之前的视频中我们讲过。
二、吃得太频繁。没有禁食足够长的时间。你需要禁食16-18小时以上，再吃第二餐。
三、吃了过多的油脂。虽然脂肪燃烧时会产生酮体，但如果你吃了太多油脂，那么此时酮体来自于食物的脂肪，而不是你自身的脂肪。你当然无法减脂。
除了上述普遍情况，那如果一天或更长时间不吃东西，也很难减重，问题又在哪里呢？
症结一、通常是因为新陈代谢缓慢或者叫基础代谢低下。通俗的解释就是你的身体能耗很低，少吃也不管用。这种情况一般发生于生命早期或后天原因。例如，有些孩子发生感染，被给予类固醇、抗生素等治疗，这可能很早就弄乱了他们的新陈代谢。或者因为儿童期肥胖，父母让他们节食再节食，最终也导致了基础代谢低下问题。
以上药物滥用和长期节食对成人一样，都会损伤代谢。
症结二、便秘。想象一下，你随时携带着五到六斤的废弃物，这都不用多说，肯定会成为减肥的障碍。
症结三、压力。记住一个要点，压力大则皮质醇高，这直接阻碍脂肪燃烧。压力大时会增加皮质醇激素，并分解身体的肌肉蛋白，使其转化为葡萄糖，葡萄糖又会增加胰岛素分泌，使你不能减肥。另外，还包括感染，如果你之前有严重感染，可能也无法减轻体重。原因是感染也升高皮质醇激素。皮质醇阻碍脂肪分解。继续禁食，促进细胞自噬和干细胞再生，可能会减轻或消除感染和炎症。
症结四、熬夜或睡眠不规律。这会影响身体的多种激素水平，干扰你的血糖稳定，引发胰岛素分泌，所以这绝对会阻止你的减肥计划。
症结五、身体过于保留水分（水肿）。这方面的原因稍微复杂些。但大致包括：炎症、糖和盐摄入过多，等等。
最后补充几个事项，第一，在我看来，肥胖的根本原因是胰岛素抵抗（IR）。所以改善和逆转胰岛素抵抗无论对减肥还是保持健康都同样是核心要点。
第二，根据一些案例，这些人有便秘问题，禁食了将近三天，也几乎没有一点减轻体重，后来通过空腹服用纯化胆盐，帮助身体排水，也增加了胆汁的释放，胆汁本身就是帮助脂肪燃烧的。
第三，再次强调充足的睡眠和摆脱压力是减肥的两项重要保障。
第四，你需要给自己更多的时间，特别是你基础代谢很低的话，总之，不要太心急，你不是不能减，只是比别人减得慢而已。你还有什么减肥的问题，欢迎在下方留言。
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