研究得出男性朋友一天吃一个番茄好处多，因为番茄中的番茄素可以保护我们男性朋友的泌尿系统。
茄汁溜肥肠
1.准备食材：
大蒜切成蒜末，生姜切成姜末，大葱切成葱花放在一起备用；两个番茄切成碎粒；两根熟大肠切成段；再切一点洋葱丝放在盘中垫底。
2.开始烹饪：
锅内烧水淋入一些白酒去腥，大火烧开以后倒入肥肠焯水去除多余的油脂，开锅以后把肥肠倒出来沥水，淋入一勺大红江浙醋翻拌均匀。
锅内烧油，油热倒入肥肠炸至表皮发硬即可捞出。
锅内留底油，放入葱姜蒜末爆香，倒入番茄碎充分炒出红汁，加入食盐、味精、白糖、鸡粉、胡椒粉，再淋入一些料酒去腥，搅拌化开调料倒入肥肠翻炒均匀，淋入一点老抽把颜色调得更红润，翻匀后即可出锅，最后撒上葱花美味即成。
西兰花中含有胡萝卜素、维生素C、纤维素，能够抗老化、预防癌症的功效。
西兰花拌黑木耳
1.准备食材：
一把干木耳用凉水浸泡1个小时，捞出洗净；西兰花去根部掰成小块；红椒切成三角块；大蒜拍扁后切碎备用。
2.开始烹饪：
锅内烧水加入食盐、植物油，水烧开后把西兰花、红椒片倒入锅内焯水30秒，倒入黑木耳再焯水20秒，捞出食材冲凉控水备用。
准备一个小盆，加入食盐、味精、白糖、陈醋、生抽、芝麻油、红油搅拌均匀，倒入焯过水的西兰花、红椒片、黑木耳颠盆拌匀，最后倒入蒜泥搅拌均匀后即可倒出装盘。
牛肉是一种低脂高蛋白的食物，男性朋友健身的时候多食用，可以更快的练出肌肉。
凉拌牛肉
1.准备食材：
新鲜的牛里脊顶刀切成肉片，加入少许盐、胡椒粉、鸡粉、少许食用碱、蚝油提鲜、老抽上色，少淋上一点料酒去腥，勾入少许水淀粉搅匀上劲，腌制3-5分钟。
盆中加入：香菜切段；一把蒜切蒜末；几个小米椒切圈；再切一点小葱圈；加一勺粗辣椒面；一勺熟芝麻；浇入上200度的热油激发出香辣味；再加入辣椒红油；两勺生抽；一勺蚝油；少许食盐、鸡粉、适量的芝麻香油搅拌均匀即可。
2.开始烹饪：
起锅烧水，锅里开始冒鱼眼泡时关火，一片一片地下入牛肉片，肉片全部下完以后开火，水开后煮18秒，等到牛肉没有血色并且全部飘起来即可捞出控水，然后放在料汁中拌匀装盘即可。
胡萝卜中含有维生素，可以呵护头发的光泽和肌肤的弹性。
胡萝卜炒粉条
1.准备食材：
红薯粉用开水烫软后过一下凉水，控水后切成段，再淋入一些植物油和酱油颠盆拌匀；几根胡萝卜去皮切成丝，再切适量的线椒圈和小米椒圈。
2.开始烹饪：
锅内烧油，再加一块猪肉增香，油热倒入葱段和姜片爆香，加入两粒八角增香，倒入青红椒圈大火炒出香辣味，然后放入胡萝卜转中火煸炒，胡萝卜炒至微微皮软，加入食盐、白糖、味精、鸡粉、十三香、生抽调味，转大火翻炒化开调料，沿锅边淋入一勺清水倒入粉条，盖上锅盖焖上2-3分钟，时间到即可出锅装盘。
海带是抗氧化效果最好的食物，而且还能预防皮肤癌和晒伤。
凉拌海带丝
1.准备食材：
海带丝清洗一下；大蒜剁成末；小米辣切成圈；几根小葱切成葱段。
2.开始烹饪：
起锅烧水，水开倒入海带丝煮开，捞出冲凉控水后备用。
凉拌盆中加入控水的海带、蒜末、小米椒圈、精盐、一勺鸡粉、生抽、香醋、芝麻香油颠盆翻匀调料，最后倒入小葱段掂盘拌匀即可装盘。
（第一美食编辑：曹曹）
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