冬季养肾防寒的方法

冬季有高血压，如何补肾护肾

俗话说冬令进补，三春打虎，因此养肾防寒也成为冬季养生的一件要事。冬季是补肾的大好时机，主要有以下两个方面的原因：其一，我们通常食用的补肾补品，多数都属温性的，恰好冬季寒冷，所以非常适合在冬季食用，而且这些药品也容易被人体吸收，能够起到很好的疗效；其二，由于冬季气温低，补肾药品容易保存。下面就给您介绍几个冬季护肾的妙招。

【冬天要保暖】

进入冬季，由于气温低，血管很容易收缩，血压也会蹿升，小便量会大大减少，血液凝聚力也会变强，这些现象都会给肾脏发出“红色信号”。因此，冬季里一定要做好防寒工作，尤其应该注意足部、背部的保暖。

由于我们的双脚离心脏最远，脚底的血液供应相对较少，流动也相对缓慢，因此脚在冬天非常容易受寒。而脚底受寒会导致腹泻、月经不调、阳痿等症状。另外背部的保暖也非常重要，因为膀胱的经脉会流经背部，如果背部受凉，寒气很容易侵入到膀胱，而肾脏与膀胱互为表里，两者称得上是“一荣俱荣，一损俱损”。膀胱出现问题，势必会对肾脏造成影响。

【预防感冒】

冬季，室内和室外温差大，稍有不注意，就容易患上感冒。如果不小心患了感冒一定要及时进行治疗。如果感冒反复发作，或感冒后出现血尿、血压升高、面部水肿或小便有泡沫等症状时，一定要及时到医院检查。

【当心扁桃体炎】

如果您咽部或扁桃体遭到链球菌感染，一定要及时治疗，并且务必根治，否则极易导致肾炎。

【适当排尿】

冬季天气冷，穿衣服多，去小便很麻烦，所以很多人就憋尿，这样就会增加肾脏负担，引起肾盂和肾实质发炎。

【合理膳食】

冬季应该格外注意膳食的营养结构，应该多食用一些热量高、营养丰富、滋润作用大的食物，如肉类、虾仁、栗子、胡桃仁等。

【生活有规律】

生活起居上要注意保证睡眠。外出活动的时间以在太阳出来后为佳（尤其老年人）。

【适当运动】

锻炼身体是不分季节的，冬季同样可以进行锻炼，比如跑步、打太极拳、练气功等，身体条件好的还可以冬泳。这样既能养筋健骨、舒筋活络、加速血液流通，又能增强自身抵抗力。

【调养精神】

冬季更应该注意精神的调养，及时调整不良情绪，保持心态平和，以减轻肾脏的负担。

【控制糖尿病和高血压】

冬季血压容易升高，升高后极易造成血管硬化，而肾脏就是由数百万个微血管球组成的，如果血压控制不好，势必会损害肾脏。因此冬季一定要注意控制血压。

冬天最脆弱的部位是肾，因此进入冬季后，我们要及时补肾，正确补肾，才会使我们的身体恢复活力。

【冬季补肾冷热有度】

1、做好保暖，早睡晚起

冬季养肾，首先要遵守冬季起居养生法则，即：早睡晚起，等太阳出来以后再活动，避寒保暖。在寒冷的冬季，保证充足的睡眠时间尤为重要。因为冬季昼短夜长，人们的起居也要适应自然界变化的规律，适量地延长睡眠时间，这样才有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，以顺应“肾主藏精”的生理状态。

2、温水洗脸

这里的冷水指的是水温20度左右的水，可以直接用来洗脸。冷水洗脸，可提神醒脑，特别是早晨用冷水洗脸对大脑有较强的兴奋作用，可迅速驱除倦意，振奋精神。冷水洗脸，还可以使面部和鼻腔的血管收缩，受刺激后的血管又会反射性地扩张，起到一定的美容作用。此外，冷水还能促进面部的血液循环，增强机体的抗病能力。

3、温水刷牙

温水是指水温在35度左右的水。口腔内的温度是恒定的，牙齿和牙龈在35度左右温度下才能进行正常的新陈代谢。如果刷牙或漱口时不注意水温，经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激，可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病，使牙齿寿命缩短。

4、热水泡脚

热水是指水温在45~50度的水。足部位于肢体末端，处于人体的最低位置，离心脏最远，血液循环较差，最易受到侵害，所以每晚用热水洗脚，可以促进全身的血液循环，增强机体防御能力，消除疲劳和改善睡眠。

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