杜甫的诗《曲江二首》里有一句诗连中学生都会背：“酒债寻常行处有，人生七十古来稀”。

杜甫生活的唐代却有一位养生达人用一个很简单的方法得到了长寿，活过了80岁。他就是唐代著名书法家柳宗元的堂兄柳公度！

史书记载他一直做到了光禄少卿的位置。南朝的时候这个官职主要是掌宫殿门户。北齐的时候开始称光禄寺卿，除宫殿门户外，兼掌皇室膳食、帐幕器物。

他的养生经验被记载在《旧唐书》中：“公度善摄生，年八十余，步履轻便。或祈其术。曰：吾初无术……气海常温耳。”

这个气海指的就是气海穴，与之相邻的关元穴、神阙穴、命门穴，同属事关阳气的四大要穴。

这个穴位怎么找呢？人体气海穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。取穴时，可采用仰卧的姿势，气海穴位于人体的下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为此穴。

北宋著名针灸学家王惟一所著的《铜人腧穴针灸图经》中对气海穴的描述可见这个穴位的重要养生作用：“气海者，是男子生气之海也。”此穴有培补元气，益肾固精，补益回阳，延年益寿之功。

这个穴位的部位要常温的前提是不要受凉，但是很多人却忽视了这一点，不信你用手去摸这个地方，是不是平时只注重风度，而忽视了这个部位的温度呢？

从中医的角度来说，男人常温这个气海穴可以采用灸法。

这个穴位常用的灸法有气海温和灸、气海隔姜灸和气海附子灸等。这里为大家做一个简要的介绍：

气海温和灸

【方法】将艾条点燃后，在距气海穴约3cm处施灸，如局部有温热舒适感觉，即固定不动，可随热感而随时调整距离。

【时间】每次灸10～15分钟，以灸至局部稍有红晕为度，隔日或3日1 次，每月10次。

气海隔姜灸

【方法】取0.3～0.5cm厚的鲜姜一片，用针穿刺数个针孔，覆盖在气海穴上，然后置小艾炷或中艾炷于姜片上点燃施灸。

【时间】每次3～5壮，以灸至局部温热舒适，灸处稍有红晕为度。隔日或3日1次，每月灸10次。

【方法】取0.3cm左右厚的附子片，以水浸透后在中间用针刺数个针孔，放在气海穴上，于附片上置黄豆大或枣核大艾炷施灸，以局部有温热舒适感或稍有红晕为度。

【时间】每次3～5壮，隔日或3日1次，每月10次。

如果想简单一点，可以选择温灸器灸，可用灸盒置艾条或艾绒后放在气海穴上，每次施灸15～30分钟，每天1次，10天为一灸程。也可每周施灸1～2次，长期应用。

（图片来源于网络，灸疗前请咨询中医师！）

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