桂圆又称龙眼，具有药食两用功效，经常食用可益气补血，安神定志。主要产自我国的福建，广东。
桂圆含有丰富的葡萄糖，可直接吸收入血，为人体提供能量，其蛋白质丰富，脂肪含量低，又含有钾，钙，铁等矿物质，可帮助人体快速消除疲劳。中医常将桂圆用于心脾虚损，气血不足导致的失眠，健忘，眩晕等症治疗，也可用于产后体力恢复。
桂圆之所以广受人们喜爱，还因为它食用非常方便:
（1）每晚睡前吃上几颗桂圆，就有养心安神功效。
（2）熬粥:桂圆红枣粥，补气补血；桂圆莲子粥，养血安神；山药桂圆粥，健脾益气，操作都非常简单，长期服用有保健功效。
与桂圆有协同助睡眠的中药还有五味子与酸枣仁。五味子具有养阴固精，保肝护肝，延缓衰老功效，对于多梦，易醒人群适用；酸枣仁临床也较常用，具有养心补肝，宁心安神功效，适合入睡困难，惊悸多梦人群。二者可与桂圆搭配煎服。
讲完桂圆，我们再说说失眠。失眠包括入睡困难，就是数多少只羊也睡不着；睡眠持续障碍，指睡眠过程中总醒，次数超过2次以上；还有早醒，凌晨两三点就醒再也睡不着；多梦，一宿竟干仗，起来异常疲惫，记忆力与注意力都有所减退。
失眠最主要的原因还是心理因素，心理问题解决了，睡眠保准能好一大半。现代人压力大，工作节奏快，就需要及时调整心态，缓解焦虑，学会放松，比方工作之余放下手机，看一本心仪的书；听一段舒缓的音乐；盘30分钟的打坐；打一通大汗淋漓的泰拳；看一场痛哭流涕的电影；来一场说走就走的旅行...
放松的方法很多，最重要的是不计较，不比较，过好自己，诚实面对。
（王芳，主管护师，国家一级公共营养师，国家健康管理师，好食营养工作室创始人，王兴国营养特训班5期学员）
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