出去拍片，没一套长短搭配的镜头外加专业厚重的摄影包你都不好意思说自己是玩摄影的。可是，动辄几斤、十几斤的设备也不是一般人就能轻易承受的。怎么拍照才能省力不伤身？听听美国摄影师兼脊柱矫正师Shelley Lake的专业分析吧!
假如问你，怎样的站姿最稳，相信大多数人会说：与肩同宽，重心在脚下。其实你只说对了一半，不知多少人是这样，拍片时两脚平行，一字桩站立？其实这样是错误的。
Shelley Lake认为，那种拳击手常用的站姿才是最稳的。实现它的方法很简单，你可以想象在你脚下竖有一条直线，然后，你将双脚一前一后分开，距离和肩膀同宽，右（左）脚跟和左（右）脚大拇指处于这条线的两段。这样的站立姿势可以让你的身体平稳地架起设备。
Shelley Lake认为，相较于我们总是靠手臂和肩膀来分担器材重量，这样的站立姿势有效地把整个相机的重量垂直分配到下肢。
想一想，你拍照时是否总是前伸脖子、端手臂？难道这样你不觉得很费力吗？根据Shelley Lake的提示，手持相机时，弯曲的手肘需要尽量靠近身体并夹紧，同时下巴要贴近脖子，头尽量不要前倾。
对于如何操作变焦环，她建议，请用拇指和中指控制，把食指放在对焦环上，无名、和小指则支撑住镜头。这样每个手指都用在了托举镜头上，会更加灵活和省力。
低角度拍照时，大多人都会直接蹲着拍，那样的确很累。Shelley Lake建议，采用半跪姿势，右膝在跪地上，左膝90°直立，并且左手肘支撑在膝盖上。当然，这样的前提是你不怕脏！
如果条件允许，加装电池手把其实是很有必要的，它可以改变机身及镜头系统的整体平衡和稳定性。手柄可以有效的增加器材配重，使相机整体重心后移，这样镜头的下坠重力作用点到机身后背的力臂长度缩短，重力矩会减小。同时相机高度增加，使得从右手食指到机身后背下面的握持力臂增长，抗力矩有效加大，而改善了相机在使用长镜头时的平衡感，有利于手持拍摄的稳定。
其实，竖拍电池手柄除了有效的增加续航，确实可以减轻手部疲劳感！
以上她的这些建议，其实是建立在以左眼为摄影主眼的基础上，如果你用右眼作为摄影主眼。那将上面这些内容中的“右”改为“左”就ok了。
何为摄影主眼？
跟着下图做，你就可以判断出你的哪只眼是摄影主眼！
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