跟 你 说 个 秘 密 千 万 不 要 和 别 人 说
“ 酷 的 人 都 关 注 了 阿 司 匹 林 博 物 馆 ”
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2016.6.28｜ No.343
1.
一罐可乐含有热量153大卡，需要健美操45.7分钟消耗完；
一碗白米饭含有热量220大卡，需要多走两万步再多走两万步；
一条鳗鱼的热量是340大卡，需要跳绳3000个才能消耗掉一条尾巴；
半只烤鸭要吃掉1300大卡，做一天的瑜伽都消耗不完。
和心爱的人吵一架要消耗90卡路里的热量，
却可能摄入比吵架要高60倍的卡路里来让自己的心情开心。
碳水化合物能获得短暂的幸福，却给胃部造成了压力，让腿围腰围又增加一寸，心情又再次不美丽，陷入某些死循环。
所以要记得，永远不要让自己不开心。
拿别人的错误来惩罚自己，并不是一个聪明人的做法。
2.
有的时候，关于塑身有一些残酷的现实：
男孩儿们不是不喜欢你减肥，而是喜欢你吃得多还不长胖。
女孩儿们不是没毅力，她们只是不想掉肉先掉胸。
不只是男孩儿，其实每个女孩儿自己心里也会有自己的理想型。
每次站在镜子面前，总是希望腰围缩一点，脸再小一点，腿再细一点，希望自己能够成为自己心里的理想型，也能在看到自己喜欢的男孩子面前更加自信。但是往往却不能深谙其道，不运动，节食，然后再暴饮暴食，结果一切都变得更糟糕。
一个健康的女孩儿就像一颗桃子，水分十足的juicy girl，
才能看起来饱满，令人喜欢。
3.
记得上大学那阵子，我为了减肥而尝试了很多方法，大学四年折腾下来的结果就是，饥一顿饱一顿，什么都不吃，结果弄的胃不好。
现在才发现，运动和合理饮食，以及配合三天果蔬汁的轻断食，不仅能够减轻胃部压力，皮肤也会变好。
当自己成为一个 juicy girl 的时候，好运就会随之而来。
这里推荐给大家三组自己在家就可以做的动作，也是教练告诉我夏天的马甲线和卷腹的动作：
配合运动，一定要尽量少吃油盐和动物肝脏等。
多吃蛋白质丰富的食物，多喝水，每个月适当断食辅之以果汁，这里推荐我一直在喝的 HeyJuice 。
这是之前看angelababy和陈碧舸一直在喝，我也配合运动一直在用，就是这快到半年的时间里每个月都抽出三天时间不吃饭，每天喝6瓶 HeyJuice 的果汁清肠排毒，1号果汁我比较喜欢，不加糖，喝下去胃里很舒服，最近我是从老家订的，来的时候都是冷链配送，冰冰的很适合夏天，成果大概就是两个月就能从104斤到现在98斤，皮肤也明显好很多。
分享两张健康的果汁越哥，嘻嘻。
在下降到固定体重后，就再也不需要减肥，但是我也在坚持喝，它训练了我控制食欲的能力，让我发现有时候饿只是心理上的馋，不是真正的需要。过了大半年这样节制的人生，欲望变少了，通透的皮肤，清汤挂面的人生，能量满格，背着布包就去运动。
购买方式（果汁）已经放在最文末啦，因为我已经买成了vip，所以大家在购买的时候可以使用code：aspirinmuseum，就能优惠20元哦。
fin.
另外，最后总结还是想说：
不要因为任何人任何事而让自己通过暴饮暴食来变得开心，
真正在乎你的人，会关心你的健康，不会与你争吵。
相反，如果你想要遇到更好的人，
就是要为了对方，成为一个更好／更健康自信的自己。
先成为自己的理想型，才能成为别人的理想型。
人生需要定期的断舍离，身体也一样。
只有自律，才能让你更自由。
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文／越哥
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晚安，你和世界。
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