想防止粗腿？那就先从拉伸开始

有时候感觉到腿变粗只不过是锻炼后腿部充血导致的肌肉膨胀而已一般过十几个小时或者几天后就会恢复到原来状态

多数情况下的腿变粗就是因为没有及时拉伸像跑步这种运用大量下肢肌肉的运动如果不在锻炼后进行及时的拉伸肌肉纤维变粗腿围相对来说也会增加不想变成硬邦邦的肌肉腿就别在运动后偷懒不拉伸

十二式小腿拉伸动作每个动作30秒防止腿粗先从拉伸开始