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养胃早餐,好吃不腻,每天一碗还能瘦身减肥

总觉得粥算是最能体现爱的一道美食。

白粥,清淡质朴。最简单最不奢华的粥,却也是人们记忆中最抹不去的味道。甜粥,清新味甘。甜滋而不油腻的粥,或许总会挑逗着嗜甜者的味蕾。咸粥,醇香咸鲜。风味浓郁而鲜香的粥,也不断深受喝粥者的喜爱。白粥,是我从小吃到大的。母亲的白粥煮得是非常好的。

今天的这道粥,是家常不能再家常的——【皮蛋瘦肉粥】。

主料香米75g珍珠米75g

辅料 清水2000ml猪小里脊肉1/3条皮蛋2到3个葱姜丝适量

配料盐适量,鸡精适量,香油适量

香米和珍珠米略淘洗,加入一滴色拉油(我用玉米油)拌匀,静置1小时;皮蛋去皮洗净,切成丁;

猪小里脊提前用清水浸泡3小时以上,中间换水多次,泡至无血水渗出;锅中加足水,小里脊凉水下锅,小火慢慢煮开;打干净浮沫;下入米,大火煮开转小火,中间搅拌多次,防止糊锅底;捞出里脊;加盖继续熬粥;

待里脊冷却至不烫手,带上一次性手套,将里脊撕成细丝;待锅中米开花后,加入里脊丝;加入皮蛋丁;

大火煮开后,再次转小火,加盖,慢慢熬煮至水米交融,皮蛋蛋清呈半透明像要融化的状态;下入葱姜丝,搅拌均匀;

加入适量盐和鸡精调味,最后几滴香油,搅拌均匀,关火即可。

小窍门

用长米煮粥,不够粘稠,口感也比较一般,这种米煮干饭很香,煮稀饭却不是最佳选择。想要煮出软糯的稀饭,用珍珠米加香米是最好的选择了。但是煮皮蛋瘦肉粥和平时的白粥又不一样了,最好的状态就是介于米糊和平日白粥之间。所以将浸泡好的大米用搅拌机稍微搅碎,不要搅太碎了,成了米糊就不好了哈~~~

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