【今日霜降】秋将逝，冬将至，心脏病人如何养心？

今日7时46分，将迎来今秋最后一个节气，霜降。古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”可见“霜降”表示天气逐渐变冷，开始降霜。

霜降含有天气渐冷、初霜出现的意思，也意味着冬天的开始，草木开始泛黄，这个时节，天高云淡，枫叶尽染，适合外出秋游、登高赏景。

专家认为心脏病患者在霜降时节的养生很重要，因为在这一节气容易诱发心血管疾病。

    霜降时节，气候变化多端，天气变冷、昼夜温差增大。随之出现的冷空气会刺激人体毛细血管出现收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，心脏负荷加重，容易诱发冠心病等。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，致使心绞痛或心肌梗塞。

     另外，气候干燥也容易引起体内血液黏稠度增加，血管运动产生异常变化，加重心肌负担，亦会出现心绞痛等，促使各种心脏病发作。天气变凉后，人们食欲增加，如不加控制也容易引起体重超标，危及心脏健康。尤其是一些经常失眠的人，更容易因为疲劳对心血管系统带来损害，增加心脏发病的危险。

霜降时节心血管疾病高发，该如何养心? 

1

饮食：

霜降应淡补。因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的盐。盐食用过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加,易诱发心脏病。霜降养生食物以保暖润燥的食物为主，少吃苦、寒、凉的食物;多吃些温和性食物，如白木耳、山药、羊肉、番鸭等，还可以多吃些百合、蜂蜜、核桃等，也很有保健效果。

2

起居：

此时节，由于天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡。对此，专家解释，早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气，空气污浊，影响呼吸道的抗病能力，加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠时间过长，还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律。长期下来，人体体质会变差，容易生病。因此，霜降时节要避免赖床不起，宜早睡早起，养成规律。

李萍主任提醒，霜降时节温度降低，心脏负荷加重，再加上气候干燥，睡眠时水分消耗过大，睡前可喝点白开水，早晨可做点户外活动增加血液循环。

3

外出：

霜降时节，气温可能突然下降，昼夜的温差会拉大10℃以上，冷空气的刺激会使人体血管发生收缩，血压突然上升，从而诱发各种心脏血管疾病。李秀丽主任指出，要想预防心脏疾病，关键是要保暖，而且体质差的人群，预防工作一定要及时做好。有高血压病史的人，也要按时按量服用降压药物，定时检查血压，预防心脑血管发生意外。

此外，霜降天凉应避免剧烈运动，保持情绪稳定和心情舒畅，早晚减少外出，尽量避免受冷空气侵袭，是积极主动预防疾病的有效途径。

霜降

冬天就要来了！

本文专家

李萍：南大二附院心内科  主任医师

李秀丽：南大二附院心内科  副主任医师

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