瑜伽导师答疑：腿部发不上力，该怎样练习？

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第①问：为什么伸直腿，膝盖会痛？

答：伸太直了，就是超伸了，膝盖没有上提，受到挤压了。稍微弯曲一点膝盖，让大腿前侧肌肉启动，把膝盖上提。

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瑜伽导师答疑：膝盖超伸怎么办？

第②问：如何找到的收会阴的感觉呢？求赐教

答：在小解的时候，突然憋住，就是那种感觉。这是初学者的练习方式。再把这种感觉带到瑜伽体式练习中。

第③问：让骨盆中正，引导词不说卷尾骨，尾骨内收，要说什么呢？

答：耻骨上提找肚脐。

第④问：腿部发不上力，该怎样练习？

答：首先是加强力量：多练习站立体式，特别是单腿平衡体式，找到腿部的力量。其次是疏通：多拉伸大腿前侧、外侧、后侧。