瑜伽幻椅式,极度考验腿部力量和一个人的意志力。
今天推荐的一个体式,不仅仅需要腿部力量,还需要髋部打开,肩膀的打开。更加考验你的专注力、意志力和瑜伽功力哦!
你的身体准备好了吗?现在来试试!
第一步:
来到幻椅式,双脚并拢,双手上举,看大拇指
膝盖不要超过脚尖,臀部向后
保持5次呼吸
第二步:
扭转身体向左,双手合十,看左侧
保持膝盖并拢,髋部摆正
保持5次呼吸
看似简单,其实是比较深入的扭转哦
第三步:
然后抬起右腿向前伸直,左手抓右脚外侧
右手撑地,右膝盖放在大臂外侧,看上方
保持5次呼吸
你做到了吗?Hold住5秒才算哦!记得换边练习。
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