瑜伽手肘倒立的N种练习方式！让你脑洞大开！

说到手肘倒立，估计很多练习2年以上的同学们都开始尝试了。练习手肘倒立，有很多种方式，比如下面这些！

手肘倒立稳定之后，可以尝试弯曲膝盖

还可以一条腿弯曲，一条腿向后伸直

还可以找到鹰式的腿，相互缠绕

还可以试试双腿一前一后打开

刚开始可以一只脚靠墙

容易稳定住

这时候可以试试小手臂交叉

这个难度更高

单手的手肘倒立

这个更加考验平衡力哦

尝试过髋部向一侧扭转

看起来只是倾斜

可是真的在努力扭转哦

来，这个靠墙的扭转就更加明显了

初学者练习手肘倒立

除了背靠墙

面靠墙也是很不错的练习方式哦

在上面的基础上一条腿向下打开

手肘倒立后弯，一开始靠墙去做找到感觉

看了以上的手肘倒立变体，就知道有些同学会说，基础的还不会呢。在这里附上基础的手肘倒立教程，真的要好好开始练习了哦！