【视频】42式太极拳全套慢动作分解教学及动作名称、口诀、要求。

42式太极拳全套慢动作分解教学

42式太极拳动作名称

1、起势

2、右揽雀尾

3、左单鞭

4、提手

5、白鹤亮翅

6、楼膝拗步

7、撇身锤

8、捋挤势

9、进步搬拦锤

10、如封似闭 

11、开合手

12、右单鞭

13、肘底锤

14、转身推掌

15、玉女穿梭

16、右左蹬脚

17、掩手肱捶

18、野马分鬃

19、云手

20、独立打虎

21、右分脚

22、双峰贯耳

23、左分脚

24、转身拍脚

25、进步栽锤

26、斜飞势

27、单鞭下势

28、金鸡独立

29、退步穿掌

30、虚步压掌

31、独立托掌

32、马步靠

33、转身大捋

34、歇步擒打

35、穿掌下势

36、上步七星

37、退步跨虎

38、转身摆莲

39、弯弓射虎

40、左揽雀尾

41、十字手

42、收势

42式太极拳动作口诀

起势揽雀单鞭挥

提手白鹤拗步推

撇身捋挤搬拦捶

如封似闭第一回

二组开合单鞭挥

肘底捶接转身推

穿梭蹬脚掩肱捶

野马分鬃定势归 

三组云手独立虎

贯耳夹在分脚内 

拍脚栽捶斜飞势

下势金鸡穿掌回 

压掌托掌马步靠

捋擒穿掌七星锤

跨虎摆莲弯弓射

揽雀十手收势回

42式太极拳对身体各部位的要求

一、虚灵顶颈竖项

二、沉肩坠肘坐腕

三、含胸拔背实腹

四、松腰敛臀圆裆

五、心静体松意专

六、呼吸深长自然

七、势势意连形随

八、轻沉虚实兼备。

42式太极拳运动中的呼吸配合规律及要求

一、起吸落呼

二、开吸合呼

三、进吸退呼