说起减肥期间应该怎么吃?很多小伙伴肯定都会说:多吃蔬菜啊!
可是,你也许不知道,并不是所有蔬菜都是减肥的好帮手。
而且,吃蔬菜减肥这件事看起来似乎很简单,但里面可藏着不少“陷阱”等着你呢!
这些蔬菜热量高
减肥,控制热量是关键,虽然大部分的蔬菜热量都不高,但也有不少蔬菜,含有大量淀粉,热量更是堪比主食,吃多了一样会变胖!
特别是下面这12种蔬菜,小伙伴们千万要当心!
第12名:红薯
热量:61千卡/100克
红薯虽然美味,但热量却相当于米饭的1/2,吃的时候要控制好量。
第11名:土豆
热量:81千卡/100克
主食型蔬菜的代表,热量淀粉都挺高,有它在,其他主食就少吃点吧!
第10名:荔浦芋头
热量:90千卡/100克
荔浦芋头的热量相当于普通芋头的两倍,挑芋头的时候可得注意了!
第9名:贝贝南瓜
热量:91千卡/100克
热量相当于普通南瓜的4倍,南瓜中的“热量战斗机”!
第8名:慈姑
热量:97千卡/100克
慈姑不属于蘑菇,但它的热量可比一般蘑菇高多了,是香菇的5倍哦。
第7名:菱角
热量:103千卡/100克
秋季时令蔬菜,热量高得惊人,每一口都是满满的淀粉。
第6名:白薯
热量:106千卡/100克
能当米饭吃的薯类食物,热量略低于米饭,但淀粉含量却和米饭不相上下。
第5名:蚕豆
热量:111千卡/100克
蛋白质虽然高,但热量可一点都不低,喜欢吃蚕豆的小伙伴要注意!
第4名:豌豆
热量:111千卡/100克
热量和蚕豆不相上下,但淀粉含量更高哦!稍不注意就让你长肉肉。
第3名:毛豆
热量:131千卡/100克
豆类里的“热量炸弹”,热量比米饭都高,毛豆好吃可别贪多哦!
第2名:紫薯
热量:133千卡/100克
紫薯和红薯虽然长得很像,但它的热量比红薯的两倍都高,吃它就别再吃其他主食了。
第1名:鲜百合
热量:166千卡/100克
百合号称“蔬菜人参”,可身为蔬菜热量却高得吓人,别被它的外表骗了!
联系客服