练习瑜伽，头晕是怎么回事？

在瑜伽课堂上，经常有同学反映，有些动作练完会觉得头晕，这是为什么呢？今天来我们来一一探讨一下。

原因一：

低血糖，如果你开始练瑜伽的时候，处于比较饥饿的状态，比如昨晚正常饮食，早上10点才起床就开始练习，那么就会出现低血糖的状况，可能会导致头晕。

原因二：

憋气，当有些动作，你觉得超乎你能力范围之内，然后用非常努力地去做，这时候就容易出现憋气。特别是一些需要力量的动作，会出现憋着气去使劲，可能会导致头晕。

原因三：

倒置的动作后立即起身。瑜伽体式练习中，有很多倒置的动作，比如头倒立，甚至是比较简单的站立前屈，都是头向下的动作。首先，进入这些动作之前，前面要有足够的热身，循序渐进。

其次，从这些动作退出来时候，比如头倒立，下来之后不能立刻站起来，而是要在婴儿式至少保持5次呼吸。从类似站立前屈这些动作退出来站起来的时候不要猛地抬头，要保持低着下巴，吸气的时候起身。

原因四：

做一些挤压腹部的动作。有些动作练习时是挤压着腹部的，比如半莲花站立前屈，很多练习者表示从这个动作起来之后会头晕。

首先，这是一个头向下的动作；其次，这个动作是平衡动作，有些人为了保持在那里可能会出现屏息；最后，因为脚跟是压着腹部的，无法进行腹式呼吸，

如果你这时还无法正确启动用胸腔去呼吸，这时感觉好像有在呼吸，但呼吸短浅，都是导致站起来之后头晕的原因之一。

总结一下，要想避免头晕，要避免身体过度饥饿，要保持充分的有效的呼吸，练习倒置动作之前要充分热身。

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