三体式作为形意拳的母式，对于整个形意拳的练习有着根基作用。故素来有话说：“万法不离三体式”。在形意门里，所有的式子都由三体式变化而来。
三体式作为形意拳最重要的内功和桩功，具有不同的深度和层次练习，因此一个三体式可以练习一生之久。根据前辈的总结，三体式大致了分为以下几个层次：正功正架，六艺上身，抻筋拔骨，六面浑圆，气贯周身，气血周天，无极三体。
正功正架看似最简单，实则是最重要的一层，因为整个形意拳的练功方法都与你的功架息息相关，一个练习者的拳架越标准，他的练拳之路就越好走，相应的出功也就越快。
接下来是第一层三体式的教学：
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