还记得昨天橘子君给大家普及了一下日本现在流行的“僵尸瘦身操”吗？橘子君真的是三观尽毁，原来最简单的僵尸跳也能瘦身！
当然如果你是懒癌患者，觉得做僵尸跳也嫌累的话，那不如试试今天橘子君要介绍的“呼吸瘦身法”，简直是懒人瘦身的不二选择！
其实这个深度呼吸减肥是通过用力呼吸，还有深呼吸来让深层肌肉收缩，从而有效的降低体脂和内脏脂肪，塑造好的身材。
先介绍第一种呼吸法：
呼吸减肥力道很重要，但是呼吸的时候姿势也很重要！
首先踮起脚尖屁股用力缩紧抬臀。
让后边的脚支撑身体90%的体重，前方的脚要与身体呈现一条直线，不要让身体向后弯，因为如果往后弯的话会加剧腰部的压力。
吐气的时候不能太往前，也不能太往后，保持身体是一条直线的进行呼吸。
吸气3秒吐气7秒，腿部呈交叉腿的样子能够很好的收紧臀部。
而且吐气的那7秒不是匀速的吐气，而是在一开始的3秒就要很用力的向外吐气，然后持续7秒，呼吸的力度很重要，要用力才能运动到深层的肌肉。
脚，脚踝，手，胸部全都要用力。
没错，就是这个样子，用尽你的全身的力气，将你体内的洪荒之力呼出去！
侧面再来展示一下↓
有人肯定很奇怪，为啥只靠吐气就能减肥？因为你在吐气的时候要很用力，这样会让你流汗。
而第二种呼吸法和第一种不一样的是，刚才是吐气的时候用力，这次无论是吐气还是吸气肚子都要向内缩，吸气的3秒要用力收起肚子，呼气的3秒更要用力缩起。
在做的时候按住肚脐下方的丹田位置，后背向前压紧，同时屁股加紧，做6次呼吸。
仔细观察腹部，能够很明显的看到有收紧的动作。
这两种呼吸瘦身法其实每天只需要2分钟，吸气3秒吐气7秒每天做6次，每天做3-5遍对于想缓解腰痛或者减肥的人来说非常有用！
（图片来源自网络，如有侵权请联系橘子君）
懒癌患者也能减肥了！
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