小方法缓解静脉曲张

怀孕后盆腔血液回流到下腔静脉的血流量增加，增大的子宫压迫下腔静脉而影响血液回流，致使出现下肢及外阴静脉曲张。轻度静脉曲张不会引起任何症状，当其加重时，会出现沉重感和疲劳感。

下列6个方法能减少下肢的压力，不但可以减轻静脉曲张的症状，也可以避免静脉曲张的产生。

1.每天适度温和地运动：在家附近或公园散散步可以帮助血液循环。

2.保持体重：控制在医生建议的体重范围之内。

3.休息时将双腿抬高：帮助血液回流至心脏。

4.避免长期采取坐姿、站姿或双腿交叉压迫：长期站立或压迫双腿易造成腿部静脉充血，使血液回流困难；建议睡觉时脚部垫个枕头。

5.睡觉时尽量左侧躺：因为躺左侧可以避免压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力，建议可以利用枕头靠着。

6.穿医疗弹性袜：在每天晨起穿好弹性袜再下床，这样可以避免过多的血液堆积在双腿。这种医疗级弹性袜可以在医疗器材商店买到。刚开始可以试着穿强度20～30 毫米汞柱的弹性袜，适应之后可以穿效果较佳的30～40 毫米汞柱弹性袜。

虽然静脉曲张在生产后多半会获得缓解，但是在下次怀孕时又会再度复发，而且越来越明显，导致中年时期的严重静脉曲张症，因此平时的保健、穿着医疗弹性袜相当重要。

孕妈妈采取左侧卧睡姿，可缓解静脉曲张。

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