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我的肾病治愈总结 之 硬实力
金苹果6
>《健康》
2022.06.03 北京
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见字如面,我是薛薛。
上周发文写了彻底停药的事情(
慢性肾炎:记,第77次复查)
收到许多新老朋友的祝贺,感谢大家又将正能量赋予我,感恩!
最近,我将这几年治疗的经验,总结为
软硬两种实力
,分享给大家,希望大家重塑健康。
本篇,咱们先说
硬实力
。
1、能力范围内,选择更好的医院
如果把治疗肾病的助力分为硬实力和软实力,那么
医疗条件
肯定是不折不扣的硬实力之首。
对于刚刚确诊的病友,我一般比较建议大家选择一线知名医院咨询诊疗方案。
这里
并不是要大家都去一线城市就医
,而是希望各位在生病最初,能将自己的指标情况给大医院的大夫看看,
了解最前沿的治疗方案是什么,和本地的治疗差异是什么
。
现在网络就医也比较方便,大家可以在各自家乡的医院化验,网上预约大医院的大夫看诊。
毕竟各地医疗条件确有差异,多了解对恢复更有利,也能避免一些县级医院方案过于“简单粗暴”。
我的例子也跟大家讲过。
最初生病时,正好赶上放假在老家,就先在县城医生做了初步确认。当时,县城医院还不能做肾穿,也没查24小时尿定量,记得做了血检和尿常规检测,医生就下了吃11片激素的治疗方案。
休假后回北京,在协和做了详细诊断,医生考虑到未生育等情况,激素只让吃5片(当然也还有别的药)。
两种治疗方案,
截然不同
。
不是说县城医生水平不行,而是当地医疗条件确实有限,很多诊断项目缺失、药物单一,又怎么要求医生给更好的方案呢?
巧妇难为无米之炊啊。
2、遵医嘱
周杰伦说,听妈妈的话。
现在,咱们得听医生的话。
我见过这样的病人——
医生说,每月复查,有人觉得麻烦,所以三四个月才查一次;
医生说,不要擅自减药,有人着急,自己看指标好转就减药,指标上升又加药;
医生说,低盐低脂饮食,有人大鱼大肉、啤酒小烧烤,尽享口腹之欲。
对于这样的患者,华佗难救。
医生的叮嘱,
切不可玩笑对待
。
如果我们想尽快恢复,就三个字:
遵医嘱
!
3、睡眠、饮食两手抓
药物和治疗方案是医生决策的,而睡眠、饮食却是需要我们每个人、每一天去努力落实的。
睡眠方面
,
希望大家
做到尽量早睡,不熬夜。
我曾经指标反弹的阶段,也是因为工作再次发生熬夜的日子。
不敢说熬夜一定会让指标反弹,但至少我的经历告诉我,大约半个多月的熬夜就使得我的指标变坏了。
所以,尝过这个苦果,后来就基本保持在10点半左右睡觉了。
饮食方面,保持低盐低脂。
根据大家指标的情况,可以询问大夫低盐低脂的控制程度是什么,比如每天吃多少克盐,多少肉。
我也曾分享过协和的低盐低脂食谱,大家可自行取用(
大长假,那么多美食在勾引我
)。
睡眠和饮食,绝对是我们努力就能做到,且会实实在在影响指标的两件事。
为什么医生经常说,肾病的恢复每个人都不同。
是啊,医生能做的就是提供最合适的治疗方案,而每个人平时的饮食作息只能靠个人来把控了。
所以,
睡眠和饮食,两手都要抓,两手都要硬。
以早睡带动好身体,低盐带动好指标,早日实现全面转阴!
4、运动
开始肾病治疗之后,由于服用激素或其他药物,大概都会出现免疫力低的情况。
这是我们共同面临的问题。
当然,少去人流集中的场所,尽量远离感冒等感染源,这都是预防感染的必要措施。
但我也想说,希望大家要积极提升自身的免疫力——
保持适度运动
。
拿我举例,在最初生病的时候,每天上班往返超过三千步,腿就肿的厉害。
所以那时,我不会有什么额外运动,基本就是在小区里溜达一会,散散步。
后来指标慢慢转好,开始增加一些别的运动方式,运动频率也会逐渐增加。
我个人比较喜欢晚上做瑜伽,既锻炼了身体,练完又有些疲累,可以快速入睡。
日积月累,身体和精神状态都慢慢变好。
这是长期受益的事情,
希望大家找到适合自己的运动方式
,
不要因噎废食,彻底不运动。
当然,这得根据每个人的情况,妥当进行。
我只是希望大家
把有规律的运动纳入到自己的生活中
。
适度运动,就像门前屋檐上的水滴,每天一点,日子久了,自可见水滴石穿的惊人效果。
以上是我回顾生病这几年,感受最深、觉得有助于病情恢复的几个硬性关键点。
希望大家可以根据自身情况,酌情吸收。
我的停药,也希望让更多人看到和相信,
即使治疗四五年,也还是有停药的一日。
我们尽力,未来便可期。
感谢你的阅读,愿你我皆健康、喜乐。
下周见。
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