一些朋友觉得冥想太难了,静坐也坚持不下去,心静不下来,这没有关系,这都是正常的,先接纳这些情况。
我们可以进行一项更简单的练习:随时随地收神。
比如,现在你的注意力可能被手机上的事情所吸引,那你尝试把注意力集中在你的身体上,感受一下这个当下你身体的感受。
也不用纯100%的注意力,就只是大部分注意力就好。
如果注意力又被吸引跑了,那你就再次把它拉回到身体感受上。
我们一天都有很多次,注意力被外在的人、事、物所吸引,那每当这个时候,你立马给自己一个暗示:
注意力回到当下,回到身体的感受上,感受身体每个部位的感受,感受身体整体的感受,并且尽你所能在这种感受上多停留几秒。
不要评判、不要分析,就只是感知你的感受。
也不要逼迫自己进行高强度的练习,你只是随顺自己的状态就好。
也许,第一天你只想起来一次收神,所以只练习了一次,这就特别好。
然后,第二天,你收神两次,三次……,第N天,越来越多次。
你一旦尝到了收神的甜头,你内在的力量就会支持着你进行更多的练习,这都是自然而然发生的。
当你对收神这项练习越来越熟练了,冥想、静坐,对于你就变得很简单了。
当然,最重要的是,随着你收神越来越多,你的能量会提升很多。
我们的每个起心动念都会消耗能量,而当我们开始练习收神,开始把能量投注在自己身上的时候,能量就聚焦了,越来越多的能量被储存下来。
当我们能量提升了,做事情的效率会大大提升,烦恼会大大减少,能困扰我们的事情会越来越少,也就是真正的内在强大。
曾经在一个群里有位群友说,他很痛苦,儿子很不好,媳妇也不行,一切都很糟糕,很想做点什么,但是无能为力。
老师就建议他练习收神,这个朋友就坚持练习,大概两个月以后,他说感觉自己焕然一新了,生活有很多美好。
这没有什么好神奇的,就是你的能量回到你身上了,符合自然规律了,符合道了,顺应本源了,归于自然了。
其实很多深陷痛苦的朋友,他们的问题远远没有自己想的那么严重,他们只是太聚焦那个问题了,结果那个问题就把你的能量给吸走了。
那这时候你就练习收神,聚焦能量,这很简单。
笔者也是这项练习的资深受益者,我一直觉得收神就是最好的自我疗愈办法。
我现在会随时随地把注意力拉回当下,因为我练习收神已经很久了。
刚开始我可能一天练习几次,但是现在已经习惯了,自然而然随时就收神了。
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