如果还有人劝你失眠要吃药，请远离他

有这么一个群体，夜晚辗转难眠，白天头晕昏沉，日复一日不仅影响健康，还间接影响了工作和生活，他们常说：不就少睡几小时？我还年轻…

有多少人拿年轻当幌子在失眠这件事上涉险？！据专家提醒：你今后的每一场疾病都可能是失眠间接造成的。

关于失眠，你必须认清5个现实

没人是一定睡满8小时的

很多人把 8 小时当作衡量优质睡眠的标准，其实大可不必。人在不同阶段，对睡眠的需求是不一样的。

刚出生的宝宝，每天需要 17 hr以上的睡眠；大一点的孩子，需要 9-10 hr；大多数成年人，6-9 hr都够用；至于老年人，可能只需要 5 hr甚至更少。

睡不着不一定就是失眠了

90%的人爱在睡前玩手机，追追剧刷刷短视频。不知不觉就深更半夜了。这个时候，还会顺手更新一条状态：哎，又失眠了…

玩手机这种让大脑始终处于兴奋的状态，身体压根没做好入睡准备的，怎么可能会睡着。更有甚者，没做到躺床上就睡着，就认为自己失眠了，大错特错。

对失眠的误判，会让你越来越焦虑，更难入睡。

失眠不止睡不着一种表现

在失眠人的认知里，通常会把失眠和睡不着联系起来，从而忽略了失眠的其他表现，事实上失眠有4 类表现：

第1类：入睡难。渴望睡觉，但1小时后仍无法入睡；

第2类：睡眠维持困难。翻个身都能醒，而且清醒的时间较长；

第3类：早醒。睡眠时间明显比平时少；

第4类：睡眠质量差。睡醒后不能恢复精力，疲惫且昏昏沉沉。

所以，一个人即便可以顺利入睡，也可能是一个失眠人士。

失眠直接去药店买安眠药是很可怕的

药店里的安眠药，一般是非处方药（药盒上有 OTC 标志），不用药方就能买到。很多非处方安眠药都含有抗组胺成分，会引起口干、眼干、第二天昏昏欲睡等副作用，不宜擅自服用。

女子因失眠过量服用安眠药导致休克

即便是处方安眠药，也有相当强的依赖性，它可以强制睡眠，但不能治愈失眠，哪怕吃了几年，断药的那天依然睡不着。

专家强调：失眠不是病，尽量物理调理

物理疗法属于非侵入性式调理，没有药物的副作用和依赖性，适用于各种人群，没有后遗症，不影响到肝肾功能，安全性比较高。

作用于失眠的物理疗法简称CES疗法，是通过低强度微量电流刺激大脑，促使大脑分泌一系列与焦虑、抑郁、失眠等存在密切联系的神经递质和激素，来对这些疾病调理的。

不吃药，没副作用，随好随断…目前，物理治疗对于神经系统等多种疾病的康复都有非常重要的意义。