肾脏被称为人体的“清洁工”，它可以将体内不需要的垃圾和过量水分排出体外，同时让你每天能够充满活力。因此，在一日三餐中，无论男女都要注意“养肾”。养肾可以通过食补、药补和改善生活方式等方法进行保养，肾养好了，可以有效地滋润气血、通畅五感。
不同的人有不同的体质，适合一个人的养肾方案也是不一样的。今天给大家分享两款适合所有体质的养肾食谱，堪称“补肾能手”隔天喝一次，能够加快新陈代谢、缓解水肿、头发乌黑浓密，气色也变好了！
一、【黑豆粉】
准备150克的黑豆清洗干净，控干水分倒进炒锅里，大火翻炒，把表面的水汽炒干，转小火不停的翻炒至，黑豆能够发出砰砰的响声，表面有一点开裂关火倒进大碗中。准备100克的黑米清洗干净，控干水分倒进炒锅开大火翻炒，炒干表面的水汽，然后调小火，炒至黑米有一点开花的状态倒进碗中，准备150克的黑芝麻清洗干净，控干水分，大火炒干水分之后再调中小火，慢慢的翻炒至黑芝麻不挂铲倒进碗中。准备100克的糯米清洗干净。控干水分倒进炒锅里面，小火炒至糯米不结块，颜色发黄，倒进碗中，准备80克的红枣清洗干净，将红枣给剪碎去掉核，倒进炒锅里面，开小火炒干红枣水分，炒好倒进平盘里面，准备60克的核桃仁，放在炒锅里面炒脆。炒到用手能够轻松的搓掉外衣，放在盘子里面把外皮搓掉，倒进碗中，再加入一大把冰糖。
倒进料理杯里一起打碎。全部打好之后，再用稍微细一点的筛网过筛一下，这样吃起来会更加的细腻，一次可以稍微多做一点，放进保鲜碗里面冷藏保存，吃一个月也不会坏。早上起来用开水冲泡一下，就可以食用了
二、【醋泡黑豆】
首先准备500克黑豆清洗干净，然后把黑豆用温水浸泡40分钟
锅烧热加入一袋食用盐，开最小火不停的翻炒，一边翻炒一边把盐慢慢的打散，翻炒两分钟，把之前泡好的黑豆倒进来快速翻炒，翻炒的过程中黑豆表面会裹上厚厚的食盐，这个时候先用大火把黑豆表面的水分炒干，大约炒五分钟，食盐从豆子的表面滑落下来，用小火翻炒15分钟之后，可以清楚的看到黑豆的表面已经开始裂开，锅里发出噼噼啪啪的声响，黑豆就炒好了，再继续翻炒一到两分钟关火，先不出锅，利用盐的余温将黑豆再焖烤一会，一直焖烤到锅里面的食盐和黑豆完全变凉盛出来
晾好的黑豆可以直接吃，也可以放入碗中，倒几勺香醋，把豆子完全浸泡在醋里面，浸泡一天就可以食用了。
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