当前，疫情形势复杂多变，如何强大自身的免疫力，以不变应万变，成为当下之急。
那么如何简单高效地提高自己和家人的免疫力呢？
免疫力 = 生命活力
无论医学怎样进步，横在人类面前的一直有无法攻克的疾病。在医学和疾病的这场竞赛中，疾病似乎一直跑在人类前面。
在面对病毒和各种流行性疾病的时候，大家都会提到“免疫力”这个词。
免疫力是西医的概念，意思是抵抗任何特殊疾病、微生物或毒素的能力。中医的讲法则是“正气存内，邪不可干”。
顺畅流通的气为正气，不能顺畅流通的气，郁阻的气为邪气！
正气足，免疫力强，身体就焕发出旺盛的生命活力，干什么都带劲。正气不足，邪气就趁虚而入，人就容易萎靡不振，提不起精神。
那么怎样才能固正气，提升生命活力呢？
如何提升生命活力
当人们失去了良好的生活方式，不再积极地参与健康的运动和劳作时，就像鱼儿失去水一样，生命活力在不断萎缩。
蹦一个高，有多高？跳一个远，有多远？大致可以评估出身体的生命活力水平。生命活力不足的时候，亚健康就主动找上门了，人也容易生病，脑子容易迷糊，情绪还会失控，这些都是串在一起的。
面对亚健康或是疾病，很多人选择看大夫、对症吃药。但是单单吃药能恢复生命活力吗？药罐子里养不出强大民族！天天喝药，可以让病情好转，但是不能让身体强壮起来。
一百多年前，当时24岁的毛泽东在《新青年》杂志发表了《体育之研究》。提出研究体育锻炼以强身报国的宏远志向，并推广了自创的“六段运动健身操”，达到“强筋骨、增知识、调感情、强意志”的目的。
六年前，大千老师结合现代人身体素质和生活特点，创立了得明健身。经过数千学员验证，能有效提高人体生命活力。
一个动作经常做
今天给大家推荐一个健身动作，看似简单，但是可以很好地疏通经脉。体验“气达指稍，力达指稍”的感觉，让自己的气场包绕全身、到达四肢末端。
动作要点
保持站立姿态，身体端正挺拔。双手从身体两侧缓缓抬起，左手伸向左侧，右手伸向左侧，尽量让整条手臂抬到肩膀高度。
五指张开、伸直，手心冲下或冲前，肩关节、肘关节、腕关节同时向两侧发力拉抻，拉伸到达极限后保持2到3秒，然后稍微放松一点，继续发力向两侧拉抻。
可以边上举、边配合跨步走，效果更佳。
锻炼的频度和强度
初期平举保持10秒到30秒，就会感觉酸累。放下来休息，甩甩手，让气血流通起来。等休息好了，继续平举，每天不限次数，傍晚后少做或不做，避免气机上浮，影响晚上睡眠。
后续可以增加锻炼的强度，如果能坚持平举2分钟、5分钟、10分钟，强身健体效果更佳。
动作目的
常言“十指连心”，其实手部六条经脉，内通胸腹脏腑，外达至手指末端。
手指伸直发力，腕肘肩同时发力，拉动经脉末端，就能更好地拉通整条经脉，达到疏通五脏六腑的作用。
锻炼时可能出现的感觉
在平举锻炼期间，如果出现手臂酸痛、手指麻的现象，说明对应经脉不通，局部气血匮乏。
遵循少量多次的原则，只要坚持锻炼，等经脉变得通顺，气血可以滋养到所在部位，酸痛麻的症状也会随之消除。
与其焦虑彷徨，不如行动起来，从一个简单的动作做起，长养自己的正气，补足生命活力，免疫力的提高就是水到渠成的事情了。
得明产后致力于得明经脉健身，打通身体各处的淤堵，与向心性凝缩对抗，重新享受健康人生！
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编写：无所执
版式：微微蓝
设计：希言
责编：阳光满屋
监制：雨荷
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