当前,疫情形势复杂多变,如何强大自身的免疫力,以不变应万变,成为当下之急。
那么如何简单高效地提高自己和家人的免疫力呢?
免疫力 = 生命活力
无论医学怎样进步,横在人类面前的一直有无法攻克的疾病。在医学和疾病的这场竞赛中,疾病似乎一直跑在人类前面。
在面对病毒和各种流行性疾病的时候,大家都会提到“免疫力”这个词。
免疫力是西医的概念,意思是抵抗任何特殊疾病、微生物或毒素的能力。中医的讲法则是“正气存内,邪不可干”。
顺畅流通的气为正气,不能顺畅流通的气,郁阻的气为邪气!
正气足,免疫力强,身体就焕发出旺盛的生命活力,干什么都带劲。正气不足,邪气就趁虚而入,人就容易萎靡不振,提不起精神。
那么怎样才能固正气,提升生命活力呢?
如何提升生命活力
当人们失去了良好的生活方式,不再积极地参与健康的运动和劳作时,就像鱼儿失去水一样,生命活力在不断萎缩。
蹦一个高,有多高?跳一个远,有多远?大致可以评估出身体的生命活力水平。生命活力不足的时候,亚健康就主动找上门了,人也容易生病,脑子容易迷糊,情绪还会失控,这些都是串在一起的。
面对亚健康或是疾病,很多人选择看大夫、对症吃药。但是单单吃药能恢复生命活力吗?药罐子里养不出强大民族!天天喝药,可以让病情好转,但是不能让身体强壮起来。
一百多年前,当时24岁的毛泽东在《新青年》杂志发表了《体育之研究》。提出研究体育锻炼以强身报国的宏远志向,并推广了自创的“六段运动健身操”,达到“强筋骨、增知识、调感情、强意志”的目的。
六年前,大千老师结合现代人身体素质和生活特点,创立了得明健身。经过数千学员验证,能有效提高人体生命活力。
一个动作经常做
今天给大家推荐一个健身动作,看似简单,但是可以很好地疏通经脉。体验“气达指稍,力达指稍”的感觉,让自己的气场包绕全身、到达四肢末端。
动作要点
保持站立姿态,身体端正挺拔。双手从身体两侧缓缓抬起,左手伸向左侧,右手伸向左侧,尽量让整条手臂抬到肩膀高度。
五指张开、伸直,手心冲下或冲前,肩关节、肘关节、腕关节同时向两侧发力拉抻,拉伸到达极限后保持2到3秒,然后稍微放松一点,继续发力向两侧拉抻。
可以边上举、边配合跨步走,效果更佳。
锻炼的频度和强度
初期平举保持10秒到30秒,就会感觉酸累。放下来休息,甩甩手,让气血流通起来。等休息好了,继续平举,每天不限次数,傍晚后少做或不做,避免气机上浮,影响晚上睡眠。
后续可以增加锻炼的强度,如果能坚持平举2分钟、5分钟、10分钟,强身健体效果更佳。
动作目的
常言“十指连心”,其实手部六条经脉,内通胸腹脏腑,外达至手指末端。
手指伸直发力,腕肘肩同时发力,拉动经脉末端,就能更好地拉通整条经脉,达到疏通五脏六腑的作用。
锻炼时可能出现的感觉
在平举锻炼期间,如果出现手臂酸痛、手指麻的现象,说明对应经脉不通,局部气血匮乏。
遵循少量多次的原则,只要坚持锻炼,等经脉变得通顺,气血可以滋养到所在部位,酸痛麻的症状也会随之消除。
与其焦虑彷徨,不如行动起来,从一个简单的动作做起,长养自己的正气,补足生命活力,免疫力的提高就是水到渠成的事情了。
得明产后致力于得明经脉健身,打通身体各处的淤堵,与向心性凝缩对抗,重新享受健康人生!
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编写:无所执
版式:微微蓝
设计:希言
责编:阳光满屋
监制:雨荷
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1,本文是以大千老师的气学中医为理论基础,由大千老师的学生撰稿、编辑。
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