等我瘦下来，就要这么作！

所以啊，姑娘们，

理想很丰满，

现实很骨感。

有功夫在这里瞎想，

还不如努力健身吧。

要记住，

你若盛开，

蝴蝶自来。

向下俯卧撑

俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，是紧实胸部线条最快最有效的健身方式。

1、两手放宽撑在地上，双膝跪地，两条腿交叉放好。

2、身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。

3、为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。

俯卧撑做完之后也可以配合紧实胸部的产品使用，增加线条感。

由于没有肌肉组织，唯一支撑乳房的是皮肤。体型的变化损害皮肤的弹性，引起乳房外形的改变和下垂。因此提升胸部的关键在于改善肌肤质量。 吊瓜树果实的萃取精华，则可以避免皮肤组织的松懈，尽可能加强胸部的紧实和弹性。六周内，胸围增加2-4厘米 乳房由脂肪组织构成，并因此形成乳房的形状和尺寸。

至于用肚子夹笔的女汉子嘛，要做的就只有两个字，减肥！其实小肚腩基本上是办公室girl们的最大难题了，每天至少坐8个小时，再先天的不胖条件也给坐没了。要减小肚子也不是那么困难滴~

1、侧卧，用一只手肘撑住地面，另一只手向上方展开，再回到腹部，重复动作。

2、侧卧，用一只手肘撑住地面，另一只手叉腰，腰腹与臀部做起卧动作。

3、平躺在地上，双腿并拢抬高至90度，然后放下，重复动作。

4、平躺在地上，双腿屈膝侧放，做仰卧起坐动作。

5、平躺在地上，双腿弯曲撑地，双手伸展到大腿处，做起卧动作。

6、平躺在地上，双腿并拢抬高至90度，双手放在脑后，做起卧动作。

7、侧卧，用一只手肘撑住地面，一只手与一条腿同时弯曲，至手肘触碰到膝盖。

每天花20分钟重复做这几个动作，很快就见效，减肥就怕坚持，不想自己的赘肉真的都够夹笔那就练起来吧~

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