所以啊,姑娘们,
理想很丰满,
现实很骨感。
有功夫在这里瞎想,
还不如努力健身吧。
要记住,
你若盛开,
蝴蝶自来。
向下俯卧撑
俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌,是紧实胸部线条最快最有效的健身方式。
1、两手放宽撑在地上,双膝跪地,两条腿交叉放好。
2、身体向下垂直移动,移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度,胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。
3、为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。
俯卧撑做完之后也可以配合紧实胸部的产品使用,增加线条感。
由于没有肌肉组织,唯一支撑乳房的是皮肤。体型的变化损害皮肤的弹性,引起乳房外形的改变和下垂。因此提升胸部的关键在于改善肌肤质量。 吊瓜树果实的萃取精华,则可以避免皮肤组织的松懈,尽可能加强胸部的紧实和弹性。六周内,胸围增加2-4厘米 乳房由脂肪组织构成,并因此形成乳房的形状和尺寸。
至于用肚子夹笔的女汉子嘛,要做的就只有两个字,减肥!其实小肚腩基本上是办公室girl们的最大难题了,每天至少坐8个小时,再先天的不胖条件也给坐没了。要减小肚子也不是那么困难滴~
1、侧卧,用一只手肘撑住地面,另一只手向上方展开,再回到腹部,重复动作。
2、侧卧,用一只手肘撑住地面,另一只手叉腰,腰腹与臀部做起卧动作。
3、平躺在地上,双腿并拢抬高至90度,然后放下,重复动作。
4、平躺在地上,双腿屈膝侧放,做仰卧起坐动作。
5、平躺在地上,双腿弯曲撑地,双手伸展到大腿处,做起卧动作。
6、平躺在地上,双腿并拢抬高至90度,双手放在脑后,做起卧动作。
7、侧卧,用一只手肘撑住地面,一只手与一条腿同时弯曲,至手肘触碰到膝盖。
每天花20分钟重复做这几个动作,很快就见效,减肥就怕坚持,不想自己的赘肉真的都够夹笔那就练起来吧~
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