美国约翰斯·霍普金斯大学经研究缔造，新鲜嫩菜花所含的萝卜硫素有良好的抗癌劝化，刺激人体分泌能够禁止乳腺癌细胞生成的酶。排名第二的'美腿高手'是芹菜，它有多量的胶质性碳酸钙，易被人体排汇，可填补双腿所需钙质，还能防御下半身浮肿。
俗话说“药补不如食补好”。今天不日，美国安康网站刊文指出，只有选得对，即使只不过咱们平日所吃的普通食品，也可以让你从头补到脚，快来看看。
头发：牛奶、南瓜养发防脱。想领有康健稀少的秀发，必需摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白质约为7克，每天两杯可满足重要。另外，纽约皮肤学副传授弗兰西斯卡·福斯克介绍，每天吃把南瓜子，可补足一天所需的锌，削减脱发。
大脑：圆白菜健脑、抗纳闷。金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于改进大脑听从，赶走沉闷。同时，钻研表现，每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知坚守的下降速度可减慢40%。
皮肤：西红柿防晒保湿。西红柿富含番茄红素，可低落紫外线危险、削减皱纹，烹调后食用成果更佳。亚麻子油含欧米伽3脂肪酸，有保湿功效，让肌肤更有诺言。
鼻子：葵花子防范鼻炎。葵花子富含的维生素E能够改善过敏症状。天天一把葵花子能填补所需维生素E总量的90%。
嘴唇：核桃津润补水。想领有水润不枯燥的嘴唇，身体需要不息构成新的皮肤细胞，欧米伽3脂肪酸有助于调治革故鼎新。每天吃几个核桃，就可以达到润唇的成就。
牙齿：芒果、猕猴桃、虾护好牙龈。芒果和猕猴桃这两种寒带瓜果富含牙龈安康的捍卫者——维C。意大利研讨职员发现，天天吃个猕猴桃，可以使患口腔癌的风险飞扬50%。假定有牙周疾病，体内细胞因子会增多，使你饱受牙痛与牙流血的折磨。钻研缔造，维生素D能够战胜细胞因子的天生。90克的虾就能够增补逐日所需维生素D的65%。因而在多吃蔬菜时，也别忘了吃点虾。
心脏：芦笋、紫葡萄消沉患心脏病风险。意大利钻研缔造，芦笋中富含的叶酸能减少人体内可诱发心脏病的氨基酸。每天吃8根芦笋能多补充20%的叶酸，同时也增补了有益心脏的其他养分物资，如钾。南少林火功推拿研究所提示：英国格拉斯哥大学的一项研究发现，紫葡萄富含的酚类精力抗腐蚀浸染壮大，能消除对心脏有害的沉着基，珍惜血汗管。
肠胃：话梅、西梅、豆豉改进消化。高纤维食品有助于关切胃部，改进肠胃屈服。美国《临床养分学》杂志报道，在受访的7.4万名女性中，常吃高纤维食品的人，发胖的概略性减少了49%。豆豉以大豆为资料，经发酵制成。豆豉含益生菌，能够改良消化听命。做菜时不妨加点豆豉调味。
指甲：鸡蛋。安康的指甲是粉红色的，因为有虚浮的血液供给。若指甲变更异常，经常是营养不敷或其他荫蔽症状酿成的。而高蛋白饮食是维持安康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好本源。
胸部：菜花避免乳腺癌。美国约翰斯·霍普金斯大学经研究创造，新鲜嫩菜花所含的萝卜硫素有良好的抗癌作用，刺激人体渗出能够禁止乳腺癌细胞天生的酶。
肾脏：黑豆。自古黑豆就被誉为'肾之谷'，而黑豆从外观上来看，你会缔造其状态与人体肾脏不异。它们不只味甘性平，中医以为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，额外适合肾虚者。
美腿：香蕉。含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的'美腿妙手'，它所含丰硕的钾元素能救济你紧锁腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的'美腿高手'是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸引，可填补双腿所需钙质，还能防备下半身浮肿。
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