人一上了年纪，
骨头的问题绝对是“头等大事”。
你知道吗？！
我国50岁以上人群骨质疏松患病率为19.2%1
骨松性骨折已成为老年人致死致残的主因之一
发生髋部骨折后，20%的患者会在一年内死于各种并发症
约50%的人致残，且长期卧床还易引发器官感染
因其严重危害，髋部骨折又被称为“人生最后一次骨折”
可有人完全没在意，以为腰酸腿痛、容易抽筋是老毛病，熬过去就好了。殊不知这可能是骨质疏松的前兆，等到摔成骨折才悔不当初。
有人努力错了方向，盲目轻信网络“谣言”，以为喝大骨汤吃钙片就能补大骨，怎知辛苦了大半年，反而诱发了高钙血症。
今天咱们要说的主人公“广场舞一枝花“ 蔡姐，就是因为不注意骨健康，前阵子险些落得“退出江湖”，究竟发生了什么？大家可千万要仔细往下看。
·蔡姐的“骨”事不一般·
要说在小姐妹中谁最爱跳舞，那肯定非蔡姐莫属。但最近一段时间，却没在广场上看见她的影儿。
大伙儿这可纳了闷儿：平时“嗜舞如命”的蔡姐，这是咋了？好一番打听才知道，原来是她跳舞的时候一个没站稳，竟然摔成了骨折。
听她说，平时偶尔会感觉腿脚乏力，腰酸背痛，但都没当回事，只是觉得人上了年纪，小病小灾很正常，休息休息就好了。但万万没想到自己这是骨质疏松，还因为骨松引起的骨折“摔”进了医院。
蔡姐感叹道：骨健康这件事，早就应该成为咱们这个年纪人的头等大事！其实，人一般在30多岁之后，骨量就开始走下坡路了。像咱们这个年纪的老姐妹，更是骨质疏松最容易“盯上”的一群人。但大多数人都和蔡姐一样，压根没把身体发出的“危险信号”放在心上，直到经历了骨折，才明白健康可不能开玩笑。
要知道，许多骨质疏松患者在骨折之后，再也无法恢复正常生活，甚至还有可能被并发症和手术感染夺去生命。就算是暂时恢复的患者，也变成了“瓷娃娃”，小小的磕碰也足以造成受伤骨折。这样看来，蔡姐真是不幸中的万幸了。
咱们这个年纪的人，谈起“三高”，那都知道得处处小心注意。但若是身子骨有点小痛小痒，却是能忍就忍，能拖就拖。殊不知，这样其实留下了身体健康的巨大隐患。
仔细想想，要是骨健康出了问题，最基本的坐立行走能力都很难保障，更别提什么生活质量。可以毫不夸张地说，如果健康是一道乘法题，骨健康这个乘数要是变成0，不论其他方面做得多完美，最终结果都是一场空。
看到这里很多人都要问，有什么办法可以及时发现骨健康问题呢？蔡姐也就不藏着掖着了：在骨健康这件事上，定期接受骨密度检测是关键。这样咱们才能真正做到心中有数，掌握健康的主动权。
· 都是护骨，为啥我的不见效？·
很多骨质疏松患者可能也有跟蔡姐一样的困惑：我平时也晒太阳、吃鸡蛋、喝牛奶，为什么还会缺钙呢？这个时候作为过来人的蔡姐得提醒大家一句，对抗骨质疏松，单纯补钙可不行，这里面可有大学问。
如果说钙是构成骨骼的“基石”，那么，维生素D就是把“基石”输送到骨骼当中的搬运工。作为维持骨健康的“秘密武器”，维生素D不仅能促进钙质在人体中的有效吸收、精准作用，还有利于增加肌肉力量、预防跌倒。其中，活性维生素D无需经肝肾加工活化便可直接起效 ，更容易被人体吸收，尤其适用于老年或有肾脏疾病的患者。
在这里，蔡姐还要专门给您的骨健康支几招：
遵医嘱，听指导，规范治疗不能少
降风险，助健康，活性维D来护航
调饮食，晒太阳，适度锻炼强筋骨
不大意，有耐心，持续治疗有保障
骨质疏松固然是可怕的“健康杀手”，但只要尽早筛查发现症结，多管齐下破解难题，持之以恒守护健康，对抗骨质疏松的胜利一定属于咱们。
蔡姐的“护骨秘籍”——
“早筛+活D”两手抓
对抗骨松路漫漫，苍天不负有心人。通过科学治疗和规范管理，蔡姐终于又“能跑能跳能下腰，重新回归广场舞C位“。如今的她不仅是“舞林盟主”，也是一名“护骨达人”，除了养成良好的生活习惯，每年还雷打不动去做骨密度检测。
除此之外，蔡姐还不忘提醒大家：要遵医嘱坚持服用基础治疗药物，即“维生素D + 钙”至少1 年2；并且定期规律复查。各位老姐妹们，只有在各个环节都遵循规范化的指导，才能打好抗击骨质疏松的持久战！
为了将健康知识带给更多姐妹们，蔡大妈还带领舞队参加了“骨舞中国，活力人生”全民骨健康运动启动会，呼吁更多人关注骨健康。这次的活动是由中国康复医学会和中国医学装备协会主办，中华骨与关节外科杂志、罗氏制药中国、舞林盟主、仁和药业联合协办，希望通过广场舞这类人人皆可参与的健康运动，配合便捷、贴心的公益早筛项目，为更多老姐妹的骨健康“保驾护航”。
点击以上视频，跟蔡姐一起看看她的故事
2021“骨舞中国，活力人生”
全民骨健康运动
微信调研问题
1.中国骨质疏松症流行病学调查及“健康骨骼”专项行动结果发布[J];中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志;2019年04期
2.中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会, 中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志 2017; 10(5): 413-443 中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会, 中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志 2017; 10(5): 413-443
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