瑜伽半月式为什么站不稳？

同学们自查一下，你的半月式站不稳是不是下面这种情况：

上方脚没有回勾，髋部没打开，太多重量放在支撑腿，上半身下沉内旋，上方手臂掌心朝下，又加上没有用砖块，身体向下塌陷更多。

要想做好一个半月式，需要多方面的因素：

1.找到身体前后的延展

上方脚跟要向后延展，头顶要向前延展

2.稳住核心，骨盆打开是关键

只有稳住了核心，才能向上打开骨盆，骨盆打开，上半身就容易打开

3.上半身打开上提，减少下方腿的压力

髋部打开之后，上半身随之打开，肩膀要展开，旋转向上，手臂带着身体向上，下方腿的压力就小了

找 到 身 心 的 平 衡 和 稳 定

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