被抛弃是正常的，被欺骗是正常的，被拒绝是正常的，分离是正常的，孤独是正常的，寂寞是正常的，失去是正常的;

看不起你是正常的，否定你是正常的，忽视你是正常的，嫌弃你是正常的，打压你是正常的，欺负你是正常的，辱骂你是正常的;

你所有痛苦的来源都是你觉得这些都是不正常的，你觉得别人不应该这样对你，你对别人有期待，你的期待有设定，当别人没有按照你的设定来对待你，你的玻璃心就受不了了。

怎么破？

把心打开，看见自己。看见内心的缺失、创伤，通过爱的疗愈刻意练习补缺失、疗创伤、卸包袱把四个内在小孩养大，建立安全富足自由强大的内心世界。

这个时候内心没有创伤了，没有缺失了，我们才能做到允许一切的发生。我们的内心才有力量承受外界发生的一切，不会因为别人一个不友善的眼神就脑补一部电视剧，精神内耗一天。

如果不疗愈内心的创伤和缺失，我们每天都在防御攻击，不允许这样，不允许那样，但是自己又左右不了别人要怎么样，那我们就会陷入没完没了的精神内耗里。