身体素质好不好，做个俯卧撑就知道，你一分钟可以做几个？

俯卧撑可以说是一个万能动作，

这个动作做的好可以锻炼到全身。

▼

播放GIF

可以说你的身体素质好不好，

做个俯卧撑就知道。

▼

以下是健身专家总结出来的

俯卧撑与体质状况的对照表

男性

▼

女性

▼

小伙伴们可以

测试自己一分钟能做多少个，

然后对照以上成绩看自己什么水平？

最后再分享14级俯卧撑，

80%的人做到第五级就歇菜了！

LV.第1级

实心球交替俯卧撑

▼

播放GIF

LV.第2级

哑铃单侧支点俯卧撑

▼

播放GIF

LV.第3级

Bosu球俯卧撑

▼

播放GIF

LV.第4级

半圆形移动俯卧撑

▼

播放GIF

'蜘蛛式'俯卧撑

▼

播放GIF

LV.第6级

爆发跳跃换位俯卧撑

▼

播放GIF

LV.第7级

变肘花式俯卧撑

▼

播放GIF

LV.第8级

爆发腾空双手交叉俯卧撑

▼

播放GIF

'连续击掌式'俯卧撑

▼

播放GIF

LV.第10级

爆发换位体前后击掌俯卧撑

▼

播放GIF

LV.第11级

'腿后击掌'俯卧撑

▼

播放GIF

LV.第12级

腾空'超人式'俯卧撑

▼

播放GIF

LV.第13级

腾空'双手拍膝盖'俯卧撑

▼

播放GIF

LV.第14级

腾空'双手触脚尖'俯卧撑

▼

播放GIF

- END 好就点大拇指 -

关注寰球健身指南回复关键词

系统会发送全套锻炼方法给你