每天3根香蕉 比减肥药都管用

香蕉是减肥必不可少的水果之一，那么你晓得每天吃香蕉除了有减肥的作用外还有很多益处吗？关于减肥的朋友来说，香蕉是一种特殊的水果。由于它的热量比普通水果要高，富含碳水化合物，事实上，在一些热带国度，香蕉是被用来当做主食吃的，一根香蕉大约等於半碗饭的热量。

而香蕉富含蛋白质、碳水化合物（膳食纤维）、钙、铁等矿物质以及微量元素钾、镁等。钾离子有助于身体排出多余水分，让形体更显瘦。了膳食纤维，可加快肠胃爬动，减少脂肪吸收。

因而减肥期间，能够把香蕉当成早餐、作为下午加餐，或者运动前补充血糖的加餐。

除了减肥，吃香蕉还有很多益处：

香蕉是一种价廉物美的多功用美食，除了直接吃，还能做甜品、烘烤的调料。外媒报道称，美国96%的家庭每个月至少买一次香蕉。

每天吃3根香蕉，可能收获以下益处。

1.降低高血压：研讨发现，每日3根香蕉，其高钾元素而接近为零的钠元素比例，有助于显著中和饮食中高钠招致血压提升的不利影响。

2.促进心血管安康：膳食纤维含量高的食物，对心脏有益处，能够降低心血管疾病和冠心病风险。

3.避免贫血：香蕉亦富含铁元素，铁能促进血液中的血红蛋白，从而对立贫血（血液中血红细胞或血红素缺乏），因而容易疲倦、脸色惨白或者呼吸气短的人群可吃。

4.改良消化：不少科普达人强行“辟谣”，称科学数据标明香蕉中的膳食纤维（约4g/根）并缺乏以到达通便的作用。但对许多人而言，实践生活标明，香蕉能调理消化，降低食物进入肠道的速度，从而改善便秘。

5.改善消化道：香蕉不会刺激肠胃，而且可以在腹泻后为消化道补充流失的矿物质，因而，香蕉也是婴幼儿最早运用的固态食物之一。

6.补充维生素：香蕉与橙子、草莓等一样富含维生素C，能满足一日所需的15%，维C是肃清体内自在基的重要抗氧化剂，可防止人体细胞受损，保证血管安康，以及产生衔接肌肉、骨骼和其他组织的胶原质。

空腹不能吃香蕉吗？

网络上不断有一个风闻宣称空腹吃香蕉伤胃——少数人空腹进食香蕉后的确会呈现烧心、反酸、呕吐感，这是由于香蕉富含单糖和双糖方式碳水化合物，会格外刺激胃酸的分泌。因而，空腹吃下香蕉后，患有消化性溃疡的人如胃溃疡、十二指肠溃疡等就会产生烧心、反酸的不良反响，本来就胃酸过多的人也会呈现不适。但除此之外，正常安康人在空腹吃香蕉后，除了疾速产生饱腹感不会有任何不适。

但香蕉性寒，脾胃虚寒者须慎用，以免惹起腹泻、腹痛。同时，肾功用不全以及患有糖尿病的人，食用香蕉一定要限量乃至不食为好。