内外侧副韧带的贴扎

有很多人问我他的膝关节总是会痛，尤其是在大量的跑步之后。凡是来找贴贴说自己膝关节痛的人，问他运动前后有没有过充分的热身和牵拉，贴贴得到的答案都是否定的。这说明了什么？运动前的热身和运动后的牵拉放松对于人体的运动系统来说是非常重要的，它关系到了你运动寿命的长短。

如图所示。膝关节主要的功能是做屈和伸。其中膝关节的韧带有内外侧副韧带，前后交叉韧带，髌韧带和腘斜韧带。膝关节周围的肌肉有：股四头肌，缝匠肌，股二头肌，半腱肌，半膜肌。

今天我们讲的贴扎术针对的是内外侧副韧带的损伤而进行的贴扎。

首先找对内外侧副韧带的位置是很关键的，推荐大家先在自己的身上试一试，在膝关节屈伸的时候找一找自己的内外侧副韧带。

在整个膝关节贴扎中我们需要注意的是，在贴完米字贴扎的时候米字的交点一定要在内外侧副韧带上，否则整个贴扎给运动员保护施加的力就是不对的。