没有健全的胃去消化食物，不只没口福，维生素和铁质也难吸收，掉发、贫血、疲倦……，人显老，身体也可能整组跟着坏光光。
现代生活却让胃十分劳损。
工作紧张急促造成自律神经运作紊乱，大吃、乱吃、不顾虚实寒热体质等错误饮食方式，摧残久了，就算是铁打的胃也会提早衰老。
现在，胃肠科门诊病号到处是不到40岁的青壮年，不是火烧心，就是消化不良，还有的人干脆溃疡、出血。 不禁要问一句：“怎么搞的？”
压力是很多肠胃毛病的共因
其实不管是哪种胃病，压力都是幕后黑手。
人体的胃肠器官和其他内脏一样受自律神经系统控制，现在社会像上了快转计时器，
上班既忙碌且工时又长，交感神经持续亢奋，该吃饭时不吃、乱吃，是「虐待胃」；等到下班，副交感神经登场，情绪放松就想大吃大喝把胃肠当垃圾桶拼命塞，是「操劳胃」。
“伤食、坏水”是辅因
所有的食物，若不合体质、食用剂量和时机不当，就是「伤食」。
当饮食习惯改变，身体体质也会渐渐转变成另一种属性，需适当调整食物的种类、份量和吃的时间，「寒温相宜」，才不会造成「伤食」。
总之，养胃饮食也应考虑个人虚实寒热体质来选择食物和搭配，才能将功效发挥到极致。
冷饮冰品可排名伤胃食品第一名，也称之为「坏水」。
「冰」为万病之首，冰镇饮料、冰淇淋、冰啤酒等喝下肚，首当其冲就是胃受冰寒侵袭，脾胃温度过低，会导致消化液分泌减少，肠胃旁边的淋巴肿胀，引起过敏、甚至成癌变的温床。
当然，也包括所有寒凉的食物。
胃好，人不老
古籍《黄帝内经·素问》说：「五脏者，皆禀气于胃，胃者，五脏之本也。」说明胃气盛衰，关系到人体生命活动和存亡。
脾胃好，代表消化吸收功能正常，人才会有元气，整体状况才好。想要健康生活，从养好胃开始。
保胃好食物
露露给大家推荐6种食物，兼顾美味和养胃效果。
卷心菜
抗溃疡
富含膳食纤维、矿物质、维他命C，营养价值高，在世界卫生组织推荐的最佳食物中排名第三。
更重要的是，卷心菜菜当中有维生素K1和维生素U，含有抗溃疡因子，可修复体内受伤组织，可保护胃肠黏膜，经常食用可减少胃部不适。
■注意：容易引起胀气，因此腹胀患者不要吃太多。
南瓜
促愈合
南瓜所含果胶可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动。帮助食物消化。
此外，南瓜还能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。
■注意：南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用时最好去皮。
木瓜
治胃痛
含木瓜酶，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛好食物。
■注意：木瓜偏寒，不建议空腹食用
山药
助消化
山药含有能够分解淀粉的淀粉糖化酶，是萝卜中含量的3倍。
胃胀时食用，有促进消化的作用，可以去除不适症状，有利于改善脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之佳品；
其黏稠质地也有保护胃壁功效，还能促进食欲。
姜
止呕吐
促进血液循环，可缓解天气寒冷造成的胃痛；生姜在中药中也用以治疗恶心、呕吐，对胃病患者很有助益。
■注意：胃溃疡、胃食道逆流患者少用。
秋葵
解便秘
含多种营养成分，果实间有果胶和糖类组成的黏液，可保护胃壁，还可促进肠胃蠕动、防止便秘，是健胃润肠食材。
此外，这种粘液还可用于医药方面，作为润肤剂、镇定剂和止痰剂。
“肠胃不好时吃东西以温和为最高原则，必须避免刺激和油腻的食物，烹调方法以蒸、煮为佳。吃饭时还盯着手机或计算机荧幕不可取，情绪紧绷时吃饭会伤害胃肠，人放松，胃肠才能好好蠕动。”
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