《如何学习》读书笔记

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《如何学习》从三个方面讲述如何学习的相关内容。

第一，记忆是如何形成，如何被储存提取的？

第二，遗忘是怎么回事？遗忘的规律是什么？

第三，我们应该如何学习？

前面两点，涉及到较多的脑科学和认知科学知识，我简单说明。第三点如何学习是具体的方法论，在此做重点解释。我们就先说重点——如何学习。

第一，多换几个场所。

第二，交替学习。

第三，睡眠可以帮助学习。

第一，多换几个场所。

我们的一般认识，人学习就应该在一个固定的安静的场所。但是科学家通过研究发现，如果人在多个环境学习用一个知识，反而可以帮助你把所学的知识记得更牢。科学家做了这样一个实验，把人群随机分为两组，一群人在安静整洁的教室里面学习一个小时，中间休息15分钟，然后再在同一间教室学习一个小时。实验组，先在整洁干净的教室学习一小时，中间休息15分钟，然后再将他们带到另外一个杂乱的教室学习一个小时，然后对比两组人员所学习的成果。测试发现，在更改过环境之后那一组人员所学习成绩明显高于两次都在同一间环境的对照组。

第二，交替学习。

在体育训练中有cross fit，就是在运动员训练当中，先进行力量训练，然后，再进行有氧或者是耐力训练，再进行力量训练，随之交叉使用各种训练方式。

还记得在大学快期末考试的时候，需要同时复习更多科目，并且内容较多。我总喜欢的节奏是15分钟更换一科学习内容。因为人一旦在某一学科学习内容时间过长，就会产生厌倦心理。而15分钟正好是我这个个体（不同人时间会有差异）在某一学科已经进入专注力学习，且没有发生厌倦行为的最好时间长度。

而科学家通过实验证明，通过交替学习，能够很好的提高人的辨识能力。

第三，睡眠可以巩固，学习记忆。

最有名的例子就是门捷列夫。相传门捷列夫在发明元素周期表的时候，各种苦思冥想，没有发明出来，然后再一次偶然睡觉的时候发明了元素周期表。

（这里之所以不以开库乐睡觉时梦到蛇咬住自己尾巴发明苯环结构为例，是因为开库乐发明苯环据考证完全是杜撰。门捷列夫睡觉时发明元素周期表是有史可证的。）

科学家也做了相关的实验，将人群随机分成两组，实验组人全在，晚上9点记20个单词，限时20分钟，等第二天早上九点进行测试，对照组则是在上午9点，记同样的20个单词，限时20分钟，晚上9点进行测试。实验结果，实验组平均记忆正确率为16个单词，而对照组平均记住单词数为13个单词。

以上提到实验均在美国完成，至于是否因为人种，文化习惯等问题，在中国是否适应？尚不得知。但书中内容有更多可以参考的，可以尝试使用。可以进行批判性使用。

第二，记忆是如何形成如何被存储提取的？

人的大脑中有三种物质，分别是内嗅皮层，海马体，新皮层。内嗅皮层相当于记忆的过滤器，只有通过内嗅皮层的知识才能被记忆，可以理解为记忆殿堂的门卫。海马体则相当于连接器，它通过形成新的神经突出来记忆。而新皮层，则可以看作储存器，是大脑最表层的褶皱，每记忆新的内容都会产生新的褶皱，新的沟回。

第三，遗忘是怎么回事？遗忘的规律是什么？

最早研究遗忘规律的是19世纪80年代的柏林大学教授，赫尔曼.艾宾浩斯研究出了遗忘曲线。相信艾宾浩斯遗忘曲线，大家一定比较熟悉。而发展到20世纪80年代，加州大学的比约克夫妇则研究出了新的理论，让遗忘分为两个维度，第一个维度为存储，第二个维度为提取，存储的强度，不会随着时间的推移而减弱，而提取的强度随后随着时间的推移而减弱（符合艾宾浩斯遗忘曲线），但是这两个纬度都可以通过复习，来增强将的。比约克夫妇对艾宾浩斯遗忘曲线，进行更深层次的研究和解释！

希望我的方向对大家能够有帮助。