初级长拳一路
第一段
起势
1．马步双劈拳 2．拗弓步冲拳 3蹬腿冲拳 4．马步冲拳
5．马步双劈拳 6．拗弓步冲拳 7蹬腿冲拳 8．马步冲拳
第二段
9．弓步推掌 10. 拗弓步推掌 11. 弓步搂手砍掌 12. 弓步穿手推掌
13．弓步推掌 14．拗弓步推掌15．弓步搂手砍掌 16．弓步穿手推掌
第三段
17.虚步上架 18． 马步下压 19．拗弓步冲拳 20． 马步冲拳
21．虚步上架22．马步下压23．拗弓步冲拳24． 马步冲拳
第四段
25． 弓步双摆掌26． 弓步撩掌27． 推掌弹腿28．弓步上架推掌
29．弓步双摆掌30． 弓步撩掌31．推掌弹腿32． 弓步上架推掌
收势
初级长拳第二路
第一节
预备势
1 拗弓步搂手冲拳2 冲拳弹踢3 马步上架冲拳4 虚步挎肘
5 拗弓步搂手冲拳6 冲拳弹踢7 马步上架冲拳8 虚步挎肘
第二节
1 歇步亮掌2 转身弓步顶肘3 提膝双扣拳4 弓步双推掌
5 歇步亮掌6 转身弓步顶肘7 提膝双扣拳8 弓步双推掌
第三节
1 虚步推掌2 歇步抡压3 提膝上穿掌4 弓步撑掌
5 虚步推掌6 歇步抡压7 提膝上穿掌8 弓步撑掌
第四节
1 虚步穿掌2 进步踢腿3 纵步飞脚4 弓步推掌
5 虚步穿掌6 进步踢腿7 纵步飞脚8 弓步推掌
收势．
初级长拳第三路
动作名称：
预备动作
（1）虚步亮拳 （2）并步对拳
第一段
（1）弓步冲拳 （2）弹腿冲拳 （3）马步冲拳 （4）弓步冲拳
（5）弹腿冲拳 （6）大跃步前穿 （7）弓步击掌 （8）马步架掌
第二段
（1）虚步栽拳 （2）提膝穿掌 （3）仆步穿掌 （4）虚步挑掌
（5）马步击掌 （6）叉步双摆掌 （7）弓步击掌 （8）转身踢腿马步盘肘
第三段
（1）歇步抡箍拳 （2）仆步亮掌 （3）弓步劈拳 （4）换跳步弓步冲拳
（5）马步冲拳 （6）弓步下冲拳 （7）叉步亮掌侧踹腿 （8）虚步挑拳
第四段
（1）弓步顶肘 （2）转身左拍脚 （3）右拍脚 （4）腾空飞脚
（5）歇步下冲拳 （6）仆步抡劈拳 （7）提膝挑掌 （8）提膝劈掌
（9）弓步冲拳
结束动作
（1）虚步亮掌 （2）并步对拳 （3）还原
