微把杆
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把杆练习对于专业舞者是每天必练的内容，每天的开始都是从这个把杆开始。有位老师举了一个例子，你每天晚上睡一觉起来，就像一把筷子散落一地，而每天的把杆训练就是就让你把这些筷子重新拾起来归整好一样。
其实，不论你是什么舞种。把杆训练都是练过的，因为这是一个专业舞者基本的基本。从擦地，蹲，踢腿。。。。。。
还记得小时后在北舞上学的时候，特别讨厌练把杆，觉得那就是女孩子干的事情。男孩子就该直接来转圈，大跳。当了演员后，越来越觉得把杆的重要，一个好的把杆训练能让你之后的技术动作自然而然的保持一个正确的惯性。现在我后悔也晚了啊，谁让我小时候不喜欢练把杆呢。
今天给大家分享一个微把杆的练习，在15分钟左右。用作上台前的一个热身和准备是非常恰当的。同时，我也分享了我在练把杆时，我的脑子是怎么想的。最关键的是，感谢我两个小宝贝的精彩捣乱。
特邀撰稿人：邢亮
加拿大RWB首席
TLS体重管理Coach
前中央芭蕾舞团主要演员
国家一级演员
个人微信号：xingliangdance
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