3、咖啡虽好但需警惕
咖啡对老年人的健康有好处，这要归功于其所含的抗氧化物质。
研究发现，老年人每天喝一杯咖啡，有助预防老年痴呆、胆结石，保护肾功能，还可以降低血糖。
但是，老年人每天喝咖啡的量不宜超过2杯（约360毫升）。
咖啡含有矿物质、维生素、绿原酸、咖啡因以及植物化学物等物质，适量饮用可以起到提神醒脑、增加饱腹感、抗氧化的作用，但如果在短期内饮用过多咖啡或长期大量饮用咖啡可能会对机体健康产生影响：
1、影响神经系统功能：咖啡喝多了可能会对神经系统产生较大刺激，表现为过度兴奋、失眠等，研究发现，长期大量饮用咖啡，还容易导致广泛性抑郁、焦虑、暴躁、记忆力减退、失眠加重等情况；
2、影响胃肠道功能：大量饮用咖啡易引起胃部不适，咖啡成分可使胃酸分泌增加，加重对胃肠黏膜的刺激，胃炎以及消化性溃疡等患者饮用后更易引发不适症状，如烧心、胃痛、腹胀、腹泻等；
3、影响心脏功能：咖啡因可增加心率，大量的饮用咖啡可能会出现心动过速或出现其他心律失常，表现为心慌、大汗等，尤其是有心脏基础病变的人群，摄入较多咖啡因后极易诱发心律失常；另外，长时间饮用咖啡尤其是加咖啡伴侣的咖啡还可能造成患者胆固醇升高；
4、影响肾脏功能：咖啡因有利尿作用，短期大量饮用可能引起运动期间脱水的情况，长期过量饮用咖啡还可能对肾脏功能产生不良影响；
5、其他：过量饮用咖啡还可能使胆固醇增高，影响钙质吸收，造成骨质疏松，还可能对备孕期、妊娠期的女性以及胎儿造成不良影响，长期饮用后咖啡渍还有可能使牙齿变黄。
过量容易导致心率增快、神经过敏、血压升高等不良反应，咖啡的利尿效果还会引发及加重骨质疏松。
此外，老年人喝咖啡也有一些禁忌：一是不宜过浓；二是要注意补钙；三是酒后不可喝咖啡。需要提醒的是，有心律失常、胃溃疡等疾病的老人，不宜喝咖啡。
4、饮酒必须控制量
老年人最好不饮酒，如果饮酒也必须控制好量。
长期喝白酒，会对身体造成诸多的损害，例如损害神经、胃、肝脏、心脏，还会影响生育。具体可有以下一些表现：
1、中枢神经系统
白酒里主要含有乙醇，乙醇是一种亲神经物质，大量饮酒时，乙醇会抑制神经传递而导致大脑反应减慢，严重时甚至可能抑制延髓呼吸中枢，而危及生命。乙醇还可以增加血脑屏障的通透性，影响大脑功能，从而出现认知、学习、记忆以及人格损害等。
2、胃
酒精进入胃部后会刺激胃黏膜，对胃黏膜造成损伤，可能会导致胃炎、胃溃疡等疾病，严重时会出现胃出血或胃穿孔等情况。
3、肝脏
酒精主要通过肝脏代谢，进入人体后会加重肝脏负担，严重影响肝脏正常的功能，导致患者出现酒精性的脂肪肝，严重的时候会导致患者出现肝功能的异常，进展为肝硬化等疾病。
4、心脏
长期喝白酒还会危害人体的心脏，损害心肌细胞，导致心肌变性，可能会出现心脏扩大、心力衰竭，表现为心悸、憋气和心律失常等症状。
5、生育
男性如果长期喝白酒，可能会导致精子的质量以及存活率下降；女性如果在饮酒时刚好受孕成功，可能会导致胎儿出现畸形。
一般建议，老年人每周饮白酒、葡萄酒、啤酒的量分别要少于50毫升、100毫升、300毫升。
尤其需注意，高血压及严重心脑血管疾病的老人，不宜饮酒；长期规律口服各类慢性疾病的药物如抗栓调脂类药，以及肝肾功能不全的老人，严禁饮酒。
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