5、步行上学精力充沛

    一项新的研究认为，步行上学的青少年，能增加全天进行身体活动的强度。

    该项研究的研究对象是92名13至14岁来自苏格兰爱丁堡四所学校的学生，测试结果显示，与上下学坐轿车、公共汽车的学生相比，上下学郜步行的学生，在一天中，从中度到剧烈活动所累积的时数最多，活动量更大。研究人员发现，10岁儿童也有相似的结果；但对5岁的儿童来说，上下学的方式对整体活动影响不明显。

    不论是孩子或成人都一样，经常进行身体活动时身体健康有许多益处，美国疾病预防与控制中心建议，对家长来说，有许多方法可以鼓励孩子多参加身体活动，比如：1．以身作则地采取积极有活力的生活方式，让运动成为家中每天例行的活动。2．找出一个孩子能经常自由活动的方便场所；3．确定孩子参与的活动是适龄的，以确保其安全；4．鼓励孩子做一些自己一个人能做或能与家人一起做的活动，要¨步行、踢毽子和跳舞等。