中老年饮食保健养生

1、减少油脂的使用：特别是动物性油脂、人工合成油脂。

   2、降低肉类的摄取量：尤其是红肉类的食物应减少食用。

   3、适度减少淀粉类的摄取：要减低米食、面粉的摄取，或选择糙米、胚芽米等，保留高纤及营养素的谷类作为主食。

   4、减少食用甜食。

   5、避免精致、过度人工或加工类食品。

   6、避免饮用过多冰冷的饮料、食品：如冰品、冰咖啡。

   7、避免食用过多烟熏、烧烤及油炸类食品。