老年人患了高血压应如何自我保健
1、饮食要合理
老年高血压病人选择食物时,应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量最好是
但为了满足人体对蛋白质的需要,除谷物提供的蛋白质外,还应选择牛奶、瘦肉、鱼类等食品,同时,供给充足的蔬菜、水果,以补充维生素和调节体内及电解质平衡。
2、情绪要稳定
祖国医学早就把“七情”(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)作为致病的内因,有“百病生于气”的说法。
现代医学研究也证明,不良情绪可使心跳加快,血压升高,所以,老年高血压病患者,要注意控制情绪,做到清心寡欲,坦然处之,培养自己的兴趣爱好,能够自得其乐。这样会有利于神经内分泌调节,使血管的舒缩功能处于最佳状态,血压也会自然下降,并保持稳定。
3、穿戴要宽松
领带扎得过紧,会压迫颈动脉窦造成血压波动。裤带扎得过紧,腹腔受压,腹腔内的血液分布在心、脑等脏器,使血压升高,因此,老年高血压病人的衣裤不可过于紧小,以柔软宽松为好。冬天最好穿棉衣、毛衣等,既轻快,又暖和。
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