八敲疗法宁心安神

按摩是一种不错的养生方法。老年人会因为常见久病体虚、饮食不节、劳逸失度等引起的一系列身体病症，可通过对机体某些部位的敲打达到调理气血、疏通经络以及宁心安神等功效。

大陵穴

1、敲大陵

大陵穴位于手掌腕横纹的中点，掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间凹陷处。一手握空拳，敲打另一手腕的大陵穴，力量要轻柔，节奏均匀，以每分钟40次的频率进行敲打，两手交替进行，每次2分钟，每天1次，可宁心安神，治疗心痛、心悸、失眠。

 

腕骨穴

2、敲腕骨

腕骨穴在手掌尺侧，第5掌骨基底与钩骨之间，赤白肉际凹陷处。一手握拳，敲打另一手的腕骨穴，力度宜稍重，以能承受为度，均匀用力，快速敲打，每次2分钟，每天1次。此法具有调气血、通经络作用，可治疗头痛、耳聋、耳鸣。

后溪穴

3、敲后溪

后溪穴位于手掌尺侧缘第5掌骨小头后方，握拳时，掌横纹端赤白肉际处即是。两手握空拳，将两后溪穴对敲2分钟，频率为每分钟 40～50次为宜，均匀用力。敲后溪有疏通经络、开窍、宁神的作用，可治疗失眠、耳鸣。

 

 

合谷穴

4、敲合谷

合谷穴位于手背第1、2掌骨之间，近第2掌骨巾点处。一手握拳，敲打另一手的合谷穴，力量以合谷穴出现酸、胀感为度，两手交替进行，每次2分钟。敲合谷具有镇静止痛、通经活络、清热解表作用，可治疗头痛、耳聋、耳鸣、失眠。

5、敲八邪

八邪属于奇穴，位于手背各指缝上，赤白肉际处，左右共八穴。两手十指张开，手指相互交叉敲击指缝，动作宜缓慢，每分钟敲击30次左右，每次2分钟，每天1次。敲八邪具有祛风通络、清热解毒的功效，可治疗头痛、烦热等。

 

 

 

虎口

7、敲虎口

两手拇指、食指张开，虎口相对敲击，每分钟 40次左右，每次2分钟，此法具有疏通经络、宁心安神作用，可治疗头晕、耳鸣、失眠等。

8、敲指尖

两掌相对，十指张开，指尖相对敲击，每次2 分钟，力度以手指端感觉轻微疼痛为宜，每天1次。此法具有疏通经络、健脑益智的作用，可冶疗失眠、健忘、记忆力减退。