智能手机让“老年痴呆”提前
经常丢三落四、转个身就忘事、提笔就忘字,海外调查:超6成年轻人健忘
“数码痴呆症”并非真正的记忆力下降,自我训练可恢复
门锁了,手机、钥匙掉在办公室,借来手机想打个电话,却怎么也记不起父母和爱人的号码;电脑上轻轻松松就能打出来的字,提起笔,答案在脑子里呼之欲出,就是想不起来怎么写;领导交代的事情,一转身就只记得个大概,还不敢再去问细节要求……生活中,这样的尴尬情景每天都在上演。
“不知道怎么回事,脑子就是没有以前好使了,记得好好的事情转个背就忘了,是不是提前进入老年痴呆了?”经常有年轻人抱怨记忆力大不如从前,感慨自己越来越健忘。
现在年轻的‘数码痴呆症’患者正在增多。”
现在年轻人手机不离手。过度依赖智能数码产品,人脑就会“偷懒”,导致注意力下降,记忆力退化。
不过,这并不是真正的记忆力下降,大家没有必要过度恐慌。肖劲松表示,只需要生活变得“单纯”一点,记忆困难就会迎刃而解。
门诊档案
老婆电话记不住,说过的话转身就忘
在光谷软件园工作的陈凡是个“手机控”。今年32岁的他用智能手机已经十多年,是最早的一批“智能手机粉”。陈凡平时没事就拿着手机刷微博、发微信、看视频,晚上睡觉之前还得在手机上看会电子书,一天至少要在上面耗四五个小时。
最近2年,他感觉记忆力大不如从前,老是丢三落四,忘这忘那。“现在我就记得妈妈的手机号,因为她的号码正好是我的生日,给老婆打电话都是直接选名字。”陈凡不好意思地说,电话里讲什么,挂掉电话一转身我就忘了。“身边不少朋友都是跟我一样的情况。”
42岁的李先生因业务较多,平时习惯由秘书提醒日程,重要的约会、号码等则记录在手机、电脑里管理。李先生发现自己健忘的情况越来越严重。不久前,他下班开车回家,突然大脑一片空白,不知不觉把车开到了以前的住址去了。
看组数据
海外调查:超6成年轻人健忘
爱尔兰最新调查显示,手机等智能电子设备,帮助人们记忆电话号码、朋友生日等信息的同时,也“惯”出了人们不少毛病,连最简单的事情都记不住了。
都柏林三一学院心理学系的专家调查了3000人后发现,1/4的被调查者说记不住自己的固定电话号码,2/3的被调查者说不出3个以上朋友或家人的生日,2/3的被调查者表示,重要日期要靠手机等电子设备记录。
调查还发现,与50岁以上的长者相比,30岁以下、精通高科技的年轻人更加令人担忧。参与研究的教授说,现在的人们需要记住更多的事情,但他们靠的主要是科技,而不是自己的记忆力。
曾经做过一个“智能手机拥有率、使用习惯和时间”的随机调查,337名18~64岁的人接受了调查。调查显示,90%的受访者拥有
专家支招
养成练习记忆力的习惯
“数码痴呆症”不同于“痴呆症”,老年痴呆是脑细胞受损后导致的,而“数码痴呆症”则是一种依赖症,不需要特殊治疗。除了让自己的生活变得“单纯”一点外,重要的是养成练习记忆力的习惯。
所谓“单纯”生活,就是尝试着在工作之外,试着少用甚至不用数码产品。如果不是工作必须,每天上网的时间应该控制在2~3个小时之内。来自外界的干扰少了,大脑就会腾出空间记忆更重要的信息。很多年轻人觉得自己还不如年纪大的人,其实是因为年老的人受到的外界干扰少。
“好记性不如烂笔头。”重要的电话、人名以及与日常生活相关的内容尽可能形成长久记忆,培养尽量手写、亲自计算等习惯。想到的事情,重要的事情,马上用笔在本子上记下来。
记忆力是可以训练的。左脑分管数字、逻辑推理等理性思维,右脑分管画画、音乐等感性思维。经常进行一些数字、语言的训练,可以在一定程度上改善记忆力。平时除了主动记忆外,还可以玩玩麻将、纸牌,锻炼运算能力也可以提高记忆力。
什么原因
手机太“能干”,人脑就“偷懒”
“电子产品在带来便利的同时,也冲击了我们主动记忆的能力。”一般人对于事物的记忆,包括编码、存储、复习和提取四个步骤。最初的即时记忆只有几秒钟,通过复习成为临时记忆,再复习成为长期记忆,然后存贮在大脑里,供随时提取。
任何需要的信息都能依靠智能电子产品找到,过度依赖的结果就是大脑的记忆被替代,很多我们以为已经记住的事情其实只是即时记忆和临时记忆,转个身就忘记很正常。
比如电话号码,原来抄在通讯本上,需要反复多次的记忆和拨打才能记得住,现在只需要拨打时找到分类索引就可以提取,甚至有时候姓甚名谁都想不起来,但是只要翻看通讯录,一样可以找到要找的电话号码。
使用电子产品的过程中,信息的搜索比记忆占据更重要的位置。这种情况下,负责记忆的大脑区域会变得越来越懒,记忆力得不到锻炼和激活,专注力和记忆力自然就会下降,出现精神难集中,记忆力衰退,丢三落四等情况,最终可能连认知能力也会退化。
在多媒体时代,每天都要接触和处理海量信息,大量的“垃圾信息”涌入脑中,会对主要记忆造成干扰,削弱大脑对有用信息的处理能力。肖劲松强调,大脑在单位时间内,记忆的容量是有限的。这种影响对于脑部仍处在发育阶段的青少年的影响最为严重。
很多年轻人习惯睡前玩手机。曾经的睡前“独处”时刻,变成了“社交”时刻。越玩越兴奋,上床前原本有一点的睡意也不见了。这种健忘并不是大脑本身出现了问题,而是一些不良的生活习惯导致。长期熬夜容易出现失眠、易怒、焦虑不安等症状,同样会影响注意力和记忆力。
压力大也是导致健忘的因素,压力过大过久,身体和心理处于应激状态,易焦虑,这也会影响记忆力。
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