解除夏天困乏       

       进入盛夏，高温酷暑，加上天气极不稳定，骤雨骤日，潮湿闷热。使人感觉到困乏缺力，肌腱酸软，精神萎靡。这主要是汗流太多时造成水、钠和钾代谢紊乱的缘故。

    在夏季的高温环境下，人出汗多时，体内重要的钠、钾离子就会流失，钠、钾是保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定、维持神经肌肉的应激性和心肌的正常功能。钠、钾的丢失，人就会感觉肌腱酸软，倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等。中暑也是因出汗太多，体内水份丢失严重，皮肤散热功能减弱，体温急剧升高时才会发生的。严重低血钾症会使人窒息死亡。所以大热天要防止缺钠和钾,最有效的方法是多吃含有钠、钾食物，可用新鲜莲叶、西瓜翠衣（西瓜表皮）、苍耳草用水煮加少量的食盐饮用，这三种中草药都含有大量的钾，既可消暑，又能补钠、补钾，一举两得。也可食用水果类如：草莓、杏、荔枝、香蕉、桃等，蔬菜中的大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。

    在持续高温下，应及时补充淡盐水或白开水，它可维持人体充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。每天饮用的白水不能少于2000毫升，才能将体内新陈代谢的废物排出体外。但也不能暴饮，暴饮不仅稀释胃液，降低胃酸杀菌能力，而且一下子水分吸收太多，会增加肾脏负担，对于健康不利。

    夏季也是肠胃功能最脆弱的季节，人们一方面会感觉到食欲下降，吃什么都无味，另一方面因为天气炎热，食物容易腐烂变质，致病细菌繁殖旺盛，加之苍蝇、蟑螂多，传播渠道广，以腹泻呕吐腹痛为主要症状的急性胃肠道疾病成为夏季的常见病。要预防病从口入，讲究卫生，不喝生水，不食腐烂变质的食物，戒吃辛辣、油炸、烟熏等食品。适当吃酸味食物，如番茄、草莓、葡萄、山楂、猕猴桃之类，因为酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。最好在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。但不要食过酸过冷等刺激性的食物，不饮酒，少饮浓茶，咖啡等，防止肠胃的损伤。

    在中医学中有血汗同源之说，夺汗者无血，夺血者无汗。因此，在夏季出汗多时，也应多食滋阴、润燥、补血食品，选用优质蛋白质食物，可食牛奶、乳制品、鱼类、海产品及枸杞、红枣和绿叶蔬菜等物，以满足盛夏机体代谢的需求。

    夏季太阳照射到地面的紫外线强度大，要尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午3时外出，如需要外出时，要打遮阳伞或戴宽边帽，尽量穿透气、散热的棉质衣服。外用防晒膏，如10%氧化锌软膏，5%二氧化乳剂等，防止日光性皮炎发生。

预防中暑家中应备些中药：

藿香正气液（水、丸、胶囊）：主要有降暑解毒、化湿和中之效。临床凡有外感风寒、内伤湿滞，表现为感冒、呕吐、腹泻的患者，均可使用。

甘和茶：主要疏风清热，解暑消食，生津止渴。用于感冒发热，头痛，骨节疼痛等。

十滴水：主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。在长途旅行、高温环境下工作时，可用此药预防中暑。

人丹：主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎（呕吐、腹痛、腹泻）、夏季感冒与水土不服等。

另外，夏桑菊颗粒、抗病毒颗粒以及用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮，对防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。

解除夏季的困乏，保持健康的身体、饱满的精神，旺盛斗志，去迎接明天的挑战。