十大舒压素食,让身心更健康1
结合现今维他命与矿物质的知识,可以了解食物对于精神健康的角色。一起来看看以下十大舒压食物!
1、深绿叶菜
高叶绿素的蔬菜可以除去肝脏的毒素,并提高红血球的组成。中医认为健康的血液能让心脏更健康,可以将莴苣、菠菜、芝麻菜、西洋菜、甘蓝快炒食用,或是制作成到色拉、果汁来摄取营养。
2、海藻类 深铜色的海藻类可以调节血压,它们也包含维他命
3、根茎类
根茎类食物滋阴、能平静心情,让你感到放松,每日饮食中可以加入很多的根茎类食物,例如甜菜根、萝卜、山药、马铃薯。将它们烘培、打成果汁、或是制成汤都是很好的料理。
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