起床后，你是先喝水还是先排便2

3 、晨练

一大早起床，最好在6 : 00左右，洗完澡后6 : 30出去锻炼，因为此时室外二氧化碳含量较低。最好每天早上锻炼30分钟，稍微出汗。

4、丰盛的早餐

经过一夜的新陈代谢，你的身体已经消耗了大约相同的能量。此时，我们及时补充能量可以给我们的身体功能带来巨大的益处，让我们的身体充满活力。

5、赖床5分钟

大多数专家说不要躺在床上，躺在床上是个坏习惯。在这里，我们一听到闹铃就不起床，最好躺在床上5分钟左右。因为，你立刻起床很容易导致我们的血压上升，头晕和头痛的症状也很容易出现。如果你有血管畸形，这样做很容易导致血管破裂。

为了拥有长寿的体质，我们需要注意日常生活中的一些细节。服用补充剂和补药并不是有用的。最好的方法是健康的休息和休息，多吃粗粮，少吃细粮。如果你长时间这样做，你肯定会长寿。