“多走路，多喝水”，这些你以为长寿的秘诀

却往往是在折寿

相信大家都希望自己能够越长寿越好，所以现在许多人也开始热衷养生，一些养生方式也逐渐流行了起来，例如说我们经常听说的，每天多喝水多走路能够强身健体，延年益寿，这也是经过科学证实的对我们的身体有保健作用的方法，可是我们生活当中却有很多人错误的理解了这些养生方式。来看看医生怎么说。

多走路，多喝水，这些你以为是长寿的秘诀，却往往是在折寿

1、“每天喝2000ml水”

研究证明我们人体每天水的摄入量在2000ml左右是最为合理，我们的肝脏进行新陈代谢最没有负担的，但并不是我们每天就要喝2000ml的水，我们每个人在一日三餐的时候都会含水，所以在一天饮食正常的情况下，我们再额外补充1000ml左右的水就好了。而且过量饮水会加重我们肝脏的负担，对身体造成水肿的现象。

2、“饭要趁热吃”

小的时候父母经常教导我们饭要趁热吃，水也不能喝凉的，据说这样能够使人延长寿命，但是我们人体的肠道能够承受的温度很低，超过正常温度就会被烫伤，经常这样的话久而久之，就会给肠道带来无法恢复的伤害，甚至是食道癌，所以我们的饭菜虽说不能等凉透了再吃，也应该等不是那么烫了再吃。

3、“补钙太多”

现在很多老年人家里都买了许多补钙的保健品，许多人都认为只要身体不缺钙就不会骨质疏松，老年人出门也腿脚利索些，但是我们人体能够摄入的钙是有限的，中老年人适当补补钙是可以的，但如果过量补钙的话，就会造成铁和锌的难以吸收，还可能引发高钙血症痴呆，肾结石等。

4、“每天一万步”

俗话常说“饭后百步走，活到九十九”，所以有些人听了这话，就一定每天要在外面走一两万步，希望可以有助于健康长寿，但是走路锻炼身体也要适可为止，根据自己的身体情况，每天在外适量的锻炼，如果超出身体负荷，就会腰酸背痛给身体增加负担。

所以现在养生的方式很多，我们要擦亮眼睛去寻找适合自己的，不要盲目的相信一些方法，而且不管什么养生的方式都要注意适可而止。