你是否经常在公园或路边看到夜跑的人?
跑步，作为最常见的有氧运动之一
一直受到许多人的喜爱
那么晨跑or夜跑，你会pick谁呢？
它们各自又有什么优缺点？
今天，你晨跑了吗？
一日之计在于晨，想要唤醒自己的身体，不如来一场晨跑吧！早晨的空气相对比较清新，适量锻炼会使人整天精神抖擞，对一天的工作和学习都有很好的帮助。
但如果你是奔着空腹跑步可以减肥的想法去晨跑的，那可能就要失望了。或许很多朋友都认为，经过一晚上的消耗，早上空腹晨跑能消耗身体的脂肪，但这其实是一种错误观念。因为晨跑时还是以糖、脂肪混合供能的，所以晨跑更减脂的说法并不科学。
晨跑tips
1、晨跑要注意运动量，不可太剧烈。同时也要注意天气变化，及时添加衣物；
2、如果担心空腹运动会低血糖的朋友，可以先吃点少量的东西垫垫肚子，比如一片土司面包，但也要注意不能吃太多；另外，建议先喝点水再开始跑步，但也不要喝太多。
今天，你夜跑了吗？
晨跑的想法总是美好的，但对于大多数都市青年来说，快节奏的生活方式让他们不得不选择晚上锻炼。经过了一天高强度的工作，夜跑有助于上班族们排解负面情绪，是消除一天工作疲劳的最佳方式。
但是，因为周围环境黑，视线差，路边车辆多，所以夜跑的确也存在着一定的安全隐患。这需要夜跑的人提前做好安全措施，最好能穿带反光条或者荧光的衣服和跑鞋，避免车辆和行人看不到你。
夜跑tips
1、不要在人迹罕至的地方夜跑，最好要挑选自己熟悉的路线，注意自身的财产生命安全，尤其是女生；
2、选择绿道夜跑，一是空气相对好点，二是避开了机动车道，交通安全得到了保证；
3、尽量在10点前完成夜跑，以免影响睡眠。
总之，晨跑or夜跑，其实并没有好坏之分，挑选适合自己生活方式和生活习惯的锻炼，才是最重要的。
另外，不论晨跑还是夜跑，平时都要注意：
1、观察天气及空气质量，如出现雾霾天，应避免户外运动；
2、跑步前一定要做一些热身运动，跑完也要记得拉伸
3、跑步带上毛巾或衣物，及时擦汗，并根据天气情况及时添加衣物，以免感冒。
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