身高：182 cm
初始体重 : 84公斤
最低体重：71.5公斤
减去体重：25斤
用时：3个月
职业：安防网络公司CEO
关键词：减脂、腹肌
- 1 - 胖子都是潜力股，而我想当一只绩优股
182cm的身高对于别的男生来说，是被称为“高富帅”的必备条件之一，但对我来说，却是让我身上170斤的肉显得没那么“肥胖”的必备条件之一。
我胖吗？我不是第一次问自己这个问题。
当我看着镜子里的自己，我并不觉得我胖，我只是“雄壮魁梧”而已。至于是虚胖还是强壮，肚子上的肥肉默不作声地给出了答案。
俗话说：“一瘦遮三丑，一胖毁所有。”当我的朋友圈里出现大批的跑步照、健身照的时候，我突然很想看看瘦下来的自己是什么样。
△ 看起来不显胖的我
- 2 - 只要开始行动，什么时候都不晚
那时正值夏天，已经过了“三月不减肥，四月徒伤悲”的最佳时机，但减肥并不需要什么特殊的仪式，随时都可以开始。
有人说，大张旗鼓的离开都是试探，真正的告别是悄无声息的。这句话同样适用于减肥。
我开始减肥了，没有告诉任何人，没有什么豪言壮语，没有任何仪式感。我开始大量运动，开始期待瘦下来以后的生活。
- 3 - 为什么我那么努力，还是瘦不下来？
增大运动量，多留一点汗，少吃一点饭，明天就能更瘦了。我每天都这样想。
半个月过去了，我瘦了3斤，外形上看不出任何变化，但我却因为经常饿着肚子疯狂运动而感到非常疲惫。
回想起那段时间，除了自我感动和每天的疲劳感，以及减掉的3斤肉，我没有任何收获，却差点因为饮食不规律和运动量过大而损伤身体。
我想知道，为什么我那么努力，还是瘦不下来？
- 4 - 薄荷减脂——正确的方法等于成功了一半
在我困惑的时候，我遇到了薄荷减脂服务。
真的有人能帮我瘦下来吗？还不用节食，不用以牺牲健康为代价来减肥？抱着试试看的心态，我购买了薄荷减脂服务，遇到了减脂教练Max。在了解了我的具体身体健康状况和减肥阶段以后，Max为我量身打造了一套减肥计划。
△ 薄荷减脂服务
在饮食上，Max扭转了我“减肥就靠运动，少吃就可以”的观念，让我知道了减肥靠的是“三分练，七分吃”。我不再让自己饿肚子，每顿都吃，只不过调整了饮食结构，更注重营养均衡，更注重健康，很少碰辛辣油腻的食物，远离高热量的食物。
在运动上，Max给我的计划中有不少燃烧脂肪的运动，我选择了我比较喜欢的——椭圆机和跑步。频率和时长是每周3~4次，每次1个小时左右。我不再盲目地疯狂运动，而是开始规律地、有节奏地运动。
△ 运动后的我
在减重期间，我一直严格执行减脂教练为我制定的计划，我不想辜负自己，也不想辜负教练，更重要的是，我知道想要得到一定要有付出，我想要得到好身材，就要付出汗水和努力。
我已经找到了不用让自己饿肚子就能瘦的减肥方法，能够在不损害身体健康的前提下减肥，我知道我已经比很多减肥者要幸运。
- 5 - 你好，八块腹肌
人在专注做事的时候，是很难感受到时间的流逝的。当我看到自己的腹肌时，才惊觉我已经减重两个月了。
时间是怎么过去的，我不知道，我知道的是一次又一次的锻炼，一餐又一餐的健康饮食，一天又一天的努力。回首几个月前的我，我深深地明白了“土肥圆”这个词的意思。
△ 八块腹肌
人的一生中会有经历很多次比较，被别人拿去和其他人作对比，自己拿自己跟别人作对比，而对一个人影响最深远的比较莫过于把现在的自己和过去的自己作对比——如果你真的为了变得更好而付出足够多的努力，你会看到回馈，你会惊讶于自己的蜕变。
我想我已经知道了瘦下来的我是什么样子——更健康、更自律，也更帅。虽然我已经有了腹肌，但接下来的日子里，哪怕没有减脂教练的陪伴，我也不会松懈，因为我已经尝过了健康的生活习惯带来的甜头，我想我会在这条路上越走越远。
八块腹肌，只是开始，不是结束。
△ 减肥前后对比
— 减脂教练Max点评 —
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北哥是一个自控力和执行力都超强的人。刚开始服务的时候，北哥说自己进入了平台期，尽管外人不会觉得他很胖，但他自己很清楚自己到底是什么情况。
我们针对他的具体健康状况和减肥需求为他量身打造了一份减肥计划，北哥非常配合，并且在执行之后还会积极总结反思，主动修改自己做得不足的地方。就这样，他的体重和围度开始稳定降低了！
看到他练出了八块腹肌的时候，我感到很震惊，但也为他开心！这是他通过配合计划、严格要求自己、不断付出努力所换来的好身材！
减重成功后，北哥变得更自信了，希望他可以一直保持下去！
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