直拳是拳法中的绝对主力，拳击界甚至有这样的说法：练好直拳你就掌握了技术的70%，由些可见其重要性。
练习：以左拳为例
从练习式开始；
左脚蹬地，左腿向内转动，推动腰胯向右转动，带动上身向右转动，顺势将左手向前直线抖击而出。击出后上身回转，手臂直线收回体前，恢复练习式。（如图）
刚开始可不握拳，双臂双手完全放松，以腰胯部拧转的力量将推动双手直线向前击出，
当手击出时两肩两肘有向前拉扯的感觉，手臂打直后不用任何力量手自然弹回，则说明手臂已经完全放松了。这时虽然还没练到发力，但你随手抽出一掌的力量也已经不少。
当身体的力量可以顺畅地输送到手上后，就开始练接触目标瞬间的发力。
挂一张白纸与面部同高，然后以双手放松虚握拳以上面所说的动作要领将手向白纸抖出，在手打到纸的瞬间最快速度将拳握紧，然后放松收回，才开始可以将拳放松后慢慢收回，随着动作熟练，逐渐加快放松回收的速度，直到收发完全一体。
可以经常变换纸的高度和距离，以训练对不同目标和不同距离和发力。
格斗式练习：
直拳分为前后手直拳以及由前手直拳演化出的刺拳。前手直拳变化较多，既可灵活变化扰乱对手，又可发力打出重击，后手直拳则是以单纯的重击为主，刺拳则重在轻快点击，为重拳创造机会。
前手直拳
前手直拳比较简单，就是以上述的发力原理，抖腰将前手打出，上身略微前倾，前肩充分探出展开，击打瞬间握拳发力，击打后快速放松回收。探肩有两个目的，一是发力更充分，二是能让肩部自然抬起保护下巴。（如图）
如果你想前手打出重拳，加两个小动作就可以了：
1，出拳同时后腿用力蹬地推动前脚向前跨一小步，带动身体整体向前平移，在前脚落地的瞬间击中目标。
2，在击打上目标的瞬间加一个束肩的动作，所谓的束肩就是肩关节向内拧，拧到倒肘略高于拳的程度（如图）。
后手直拳：
后腿蹬地向内拧转推动腰胯向左转动，具体的转动角度是胯部转到正对前方，而上身转动与胯部成45度左右角度（后肩已经到前面了），后手顺势击出（如图），收拳时上身也同时回转到格斗式原有角度，要有身体把拳带回来的感觉。
所有的后手拳都有一点要注意，这是练拳中最容易出现的错误：出后手拳时后腿要向内转动合胯，这也是格斗式两脚连线要与正前方面成45度角的原因之一，如果两脚在一条直线上，后腿向内转动里就会被前腿挡住，造成合胯不到位，而合胯不到位的后果就是你出后手拳时上身转动不到位，只能上身前倾去出拳，没有力量，也不好控制重心。（包括后面的所有拳法肘法）
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